Choisir des activités autotéliques (intrinsèquement gratifiantes)

Le flux vient le plus facilement quand l'activité vaut la peine d'être faite pour elle-même.

Why it works

Csikszentmihalyi a appelé les activités propices au flux autotéliques — faites pour elles-mêmes plutôt que pour un gain externe. Quand l'activité elle-même est la récompense, l'attention reste sur le faire plutôt que sur le résultat, ce qui est l'orientation que l'absorption exige. La motivation purement externe continue de tirer l'attention vers le résultat et loin de l'action présente.

How to do it

1. Remarquez quelles parties de votre travail vous feriez même non payé, et penchez-vous vers celles-là.
2. Recadrez une tâche pour mettre l'accent sur l'artisanat ou le faire, pas juste le livrable.
3. Détachez-vous du résultat pendant le travail lui-même ; jugez les résultats après coup.

Données probantes

La qualité autotélique est un thème récurrent dans la recherche sur le flux, et la valeur de la motivation intrinsèque plutôt que purement extrinsèque converge avec les résultats de la théorie de l'autodétermination. (observational)

Que la personnalité autotélique soit cause ou corrélat du flux n'est pas établi ; une grande partie du travail est descriptive et auto-rapportée.

Sources

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The 'what' and 'why' of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668.

Erreur fréquente

Se fixer sur la récompense (note, argent, reconnaissance) en travaillant, ce qui garde l'attention sur le résultat et hors de l'activité où vit le flux.