Recadrez les résultats vers l'effort et la stratégie

Après un résultat, attribuez-le à des actions que vous avez prises (ou pouvez changer) plutôt qu'à une chance ou un destin fixes.

Why it works

Le locus de contrôle se construit à partir des histoires causales que vous racontez sur les résultats. Attribuer habituellement les résultats à des causes contrôlables et modifiables (effort, stratégie, préparation) plutôt qu'à des causes externes stables (chance, « le système ») renforce l'attente que vos actions comptent — ce qui motive à son tour les actions qui la rendent vraie.

How to do it

1. Après un résultat, demandez-vous : « Qu'ai-je fait qui a contribué à cela ? »
2. Pour les revers, identifiez un facteur contrôlable que vous pourriez ajuster la prochaine fois.
3. Réservez la « chance » et « le système » comme explications seulement après avoir trouvé vos propres leviers.

Données probantes

Les études de reformation attributionnelle, surtout en éducation, trouvent qu'enseigner aux gens à attribuer les résultats à des causes contrôlables (effort, stratégie) améliore la persévérance et la performance par rapport à les attribuer à une capacité fixe ou à la chance. Dans l'expérience de Wilson et Linville, des étudiants de première année à qui l'on a dit que les premières difficultés sont temporaires et modifiables ont ensuite obtenu de meilleures notes et étaient moins susceptibles d'abandonner que leurs pairs non traités. (rct)

Sur-attribuer des résultats vraiment externes à soi-même peut alimenter l'auto-blâme ; le but est une attribution interne précise, pas maximale.

Sources

• Wilson & Linville (1982), attributional retraining and academic performance; Weiner, attribution theory
• Wilson, T. D., & Linville, P. W. (1982). Improving the academic performance of college freshmen: Attribution therapy revisited. Journal of Personality and Social Psychology, 42(2), 367-376.
• Weiner, B. (1985). An attributional theory of achievement motivation and emotion. Psychological Review, 92(4), 548-573.

Erreur fréquente

Basculer dans l'auto-blâme — assumer la responsabilité de résultats véritablement hors de votre contrôle, ce qui est simplement un locus interne devenu corrosif plutôt qu'habilitant.