Nommer les émotions chez les enfants : l'application parentale
Quand un enfant est bouleversé, nommez son émotion à voix haute et validez-la avant d'essayer de résoudre ou de rediriger.
Why it works
Siegel a développé « nommer pour apprivoiser » principalement comme un concept parental et de développement de l'enfant. Quand un parent nomme l'émotion d'un enfant — « Tu es vraiment en colère qu'elle ait pris ton jouet » — cela fait plusieurs choses : cela modélise le langage émotionnel pour l'enfant, cela signale que l'émotion est compréhensible et non menaçante, et cela active les systèmes régulateurs préfrontaux naissants de l'enfant en présence d'un soutien co-régulateur. Avec le temps, cela construit la capacité propre de l'enfant à nommer et donc à s'autoréguler.
How to do it
- Quand un enfant est en détresse, résistez à résoudre, rediriger ou calmer immédiatement.
- Observez le comportement et déduisez l'émotion : « On dirait que tu es vraiment frustré en ce moment. »
- Validez : « C'est logique que tu ressentes ça. » Attendez un signal qu'il se sent compris.
- Passez seulement ensuite à la résolution de problème ou à la fixation de limites.
Données probantes
Le coaching émotionnel par les parents — valider et nommer les émotions des enfants — est associé à une meilleure régulation émotionnelle et compétence sociale chez l'enfant dans les recherches de John Gottman et de ses collègues. C'est le contexte d'application de Siegel pour « nommer pour apprivoiser ». (observational)
La recherche de Gottman sur le coaching émotionnel est observationnelle ; les preuves sur les résultats parentaux sont corrélationnelles, bien que le mécanisme de base de nomination de l'affect ait un soutien de neuro-imagerie séparé.
Sources
- Gottman, Katz & Hooven (1996), parental meta-emotion philosophy, Journal of Personality and Social Psychology
Erreur fréquente
Nommer l'émotion et la faire immédiatement suivre de « mais… » — « Tu es en colère, mais tu ne devrais pas l'être » — ce qui annule la validation avant qu'elle ne puisse fonctionner.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique
- Nomination simple de l'affect : dire l'émotion à voix haute ou par écrit
Quand vous êtes activé émotionnellement, dites ou écrivez un mot clair d'émotion — « peur », « colère », « chagrin » — avant de faire quoi que ce soit d'autre.
- Nomination granulaire : passer d'un mot large à un mot précis
Remplacez « stressé » ou « mal » par le mot d'émotion le plus précis que vous puissiez trouver.
- Nommer les émotions pendant un conflit pour réduire l'escalade
Nommez votre propre état émotionnel et celui de l'autre personne pendant une conversation tendue pour empêcher l'escalade.
- Nomination à la troisième personne pour la mise à distance de soi
Nommez votre émotion en utilisant votre propre nom : « Alex se sent anxieux » au lieu de « Je suis anxieux ».
- Double nomination : nommer à la fois le mot d'émotion et sa localisation corporelle
Faites suivre un mot d'émotion de sa localisation corporelle : « Anxiété — poitrine serrée et souffle retenu. »
Concepts associés
- L'étiquetage affectif : le nommer pour l'apprivoiser
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