Concevoir un véritable renforçateur positif pour le comportement cible

Identifiez quelque chose qui augmente véritablement votre probabilité de répéter le comportement — pas ce qui devrait fonctionner, mais ce qui fonctionne réellement.

Why it works

Un renforçateur est défini opérationnellement : c'est tout ce qui, présenté après un comportement, augmente la probabilité future de ce comportement. Ce n'est pas la même chose qu'une récompense que vous pensez devoir fonctionner — le test, ce sont les données comportementales. Beaucoup de stratégies d'amélioration personnelle échouent parce que la « récompense » est abstraite, différée, ou en réalité aversive pour la personne qui l'utilise.

How to do it

1. Listez cinq choses qui vous mettent fiablement de bonne humeur ou produisent un sentiment de « ça valait le coup ».
2. Testez chacune comme récompense en la présentant immédiatement après le comportement cible et en suivant si le comportement augmente la semaine suivante.
3. Gardez la récompense petite et immédiate — une récompense grande et différée rivalise mal avec les alternatives immédiates.
4. Abandonnez ou remplacez toute « récompense » qui ne produit pas d'augmentation mesurable du comportement ; vos données, pas la théorie, définissent ce qui vous renforce.

Données probantes

Le renforcement positif comme mécanisme pour augmenter la fréquence du comportement est parmi les découvertes les plus répliquées de toute la science du comportement, des laboratoires animaux à l'analyse du comportement appliquée. Premack (1959) a affiné la définition empiriquement, montrant qu'un comportement de probabilité plus élevée peut lui-même renforcer un comportement de probabilité plus basse — recadrant les renforçateurs comme relatifs à la propre hiérarchie de réponse d'une personne plutôt que des récompenses fixes. (rct)

Ce qui fonctionne comme renforçateur est individuel et dépendant du contexte. Les découvertes de laboratoire se traduisent avec modification ; le transfert direct sans test échoue souvent.

Sources

• Premack, D. (1959). Toward empirical behavior laws: I. Positive reinforcement. Psychological Review, 66(4), 219–233.

Erreur fréquente

Choisir des récompenses basées sur ce que vous pensez devoir vous motiver (argent, éloge) plutôt que ce qui augmente réellement le comportement spécifique dans votre contexte spécifique.