Donner à une personne nommée et visible

Dépensez pour quelqu'un d'assez précis pour que vous puissiez voir ou imaginer sa réaction.

Why it works

Le rehaussement du bonheur issu du don prosocial est le plus fort lorsque le donateur peut percevoir l'impact. Donner à une cause abstraite ou à un fonds sans visage contourne les mécanismes de connexion sociale et de perception de soi qui portent l'effet. Voir (ou imaginer vivement) une personne précise en bénéficier active le circuit de récompense associé au lien social, pas seulement le sentiment d'approbation de soi issu d'une vertu abstraite.

How to do it

1. Quand vous voulez donner, identifiez une personne précise dont vous pouvez imaginer clairement le besoin ou le plaisir.
2. Donnez d'une manière qui vous permet de constater ou d'être informé de l'impact — un cadeau, un repas, une contribution spécifique.
3. Après avoir donné, passez une minute à imaginer ou à vous remémorer ce qu'était l'expérience pour cette personne.

Données probantes

Dunn et ses collègues ont trouvé dans plusieurs études que le rehaussement du don prosocial est plus important quand la connexion sociale est saillante et plus faible ou absent quand le don est abstrait et impersonnel. Une analyse portant sur 136 pays (Aknin et al., 2013) a trouvé que le lien don-bonheur tient dans les nations riches comme pauvres, suggérant qu'il fonctionne comme un universel psychologique plutôt qu'une bizarrerie de l'aisance. (rct)

L'expérience de 2008 dans Science était un vrai plan randomisé, mais petit, avec de petites sommes (5 à 20 $). Les effets à des sommes plus élevées et dans les conditions de don à des inconnus sont moins constants selon les répliques, et le résultat sur 136 pays est une donnée d'enquête transversale — il montre que l'association est répandue, pas que le don cause le bonheur dans chacun de ces pays. Considérez la direction comme bien étayée et la taille de l'effet comme incertaine.

Sources

• Dunn, Aknin & Norton (2008), spending money on others promotes happiness, Science
• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
• Aknin, L. B., Barrington-Leigh, C. P., Dunn, E. W., Helliwell, J. F., Burns, J., Biswas-Diener, R., Kemeza, I., Nyende, P., Ashton-James, C. E., & Norton, M. I. (2013). Prosocial spending and well-being: Cross-cultural evidence for a psychological universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635–652.

Erreur fréquente

Supposer que tout don rehaussera le bonheur — un grand don anonyme peut produire de la satisfaction mais pas le rehaussement de chaleur sociale. La visibilité et la connexion sont l'ingrédient actif.