Donner de petites sommes plus souvent

Répartissez le don en actes fréquents et petits plutôt que de le garder pour de grands gestes.

Why it works

L'adaptation hédonique supprime le plaisir de toute expérience répétée et prévisible. Des actes de générosité petits, variés et fréquents restent sous le seuil d'adaptation — chacun est assez nouveau pour être enregistré. Un grand événement de don unique, en revanche, est émotionnellement fini une fois pour toutes : une fois qu'il a eu lieu, le souvenir donne des rendements décroissants.

How to do it

1. Fixez un petit budget hebdomadaire (même 5 à 10 $) spécifiquement pour un don inattendu — un café pour un collègue, un pourboire modeste, un livre pour quelqu'un qui l'a mentionné.
2. Variez les destinataires et les formes pour qu'aucun acte ne devienne routinier.
3. Gardez le budget séparé mentalement du paiement des factures et des achats majeurs pour qu'il ait sa propre catégorie.

Données probantes

La recherche de Dunn et Norton a trouvé que le don prosocial fréquent et petit produisait plus de bonheur que le don grand et peu fréquent, cohérent avec la littérature sur l'adaptation hédonique. Aknin, Dunn et Norton (2012) ont trouvé que la relation fonctionne en boucle auto-renforçante — donner rehausse le bonheur, et les gens plus heureux donnent plus — exactement la boucle de rétroaction qu'une cadence régulière de petits dons est positionnée pour entretenir. (observational)

Ce constat vient de données d'enquête et d'expériences plus petites ; il est cohérent avec la littérature plus large de l'adaptation hédonique, mais la comparaison spécifique « petit et fréquent » vs « grand et peu fréquent » n'est pas aussi solidement répliquée que l'effet de base du don prosocial.

Sources

• Dunn, Norton & Aknin, Happy Money (2013), Simon & Schuster
• Dunn, E. W., Norton, M. I., & Aknin, L. B. (2013). Happy money: The science of happier spending. Simon & Schuster.
• Dunn, E. W., Gilbert, D. T., & Wilson, T. D. (2011). If money doesn’t make you happy, then you probably aren’t spending it right. Journal of Consumer Psychology, 21(2), 115–125.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., & Norton, M. I. (2012). Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347–355.

Erreur fréquente

Réserver tout le don pour un moment marquant unique (les fêtes, une grande occasion) et vivre le reste de l'année de manière purement extractive. Le signal don-bonheur a besoin d'une fréquence régulière, pas d'un pic annuel.