Poursuivre les indifférents préférés sans les exiger
Préférer la santé, le succès et les bonnes relations — mais les poursuivre comme des moyens, non comme des conditions de votre bien-être.
Why it works
Les stoïciens distinguaient les vrais biens (la vertu) des indifférents préférés (santé, richesse, succès, réputation) — des choses qui valent la peine d'être poursuivies mais qui ne sont pas véritablement requises pour une vie bonne. Agir sur cette distinction signifie poursuivre ce qui est meilleur sans l'exiger : vous recherchez le bon résultat pleinement tout en restant réellement bien en son absence. C'est un entraînement à la différence entre préférence et besoin.
How to do it
- Lister les résultats que vous poursuivez actuellement. Pour chacun, demandez-vous : si cela ne se réalise pas, mon bien-être est-il réellement intact ?
- Identifier les résultats que vous traitez comme des conditions de votre bien-être, plutôt que comme des préférences.
- Pour chaque condition de bien-être identifiée, pratiquer la phrase : « Je préfère cela, et je n'en ai pas besoin. »
- Observer si ce changement de cadrage change l'énergie de votre poursuite — moins motivée par la peur, plus par une préférence authentique.
Données probantes
Distinguer préférence et besoin est l'application pratique du non-attachement dans plusieurs traditions contemplatives ; en thérapie cognitive, confondre préférences et nécessités (« il faut que j'aie X ») est identifié comme une source courante de détresse. (clinical)
Le concept de « musturbation » de la TREC est étroitement lié mais formulé différemment ; la distinction stoïcienne spécifique des « indifférents préférés » est une élaboration philosophique non testée séparément.
Sources
- Ellis, A. (1994), Reason and Emotion in Psychotherapy, revised edition, Birch Lane Press
Erreur fréquente
Prétendre ne pas vouloir les indifférents préférés pour éviter le risque de déception — ce qui est de la suppression plutôt que l'indifférence stoïcienne qui vient de ne réellement pas les exiger.
Pratiquez cela avec IX Coach
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