Évaluer vos trois résultats en fin de journée

Une brève vérification en fin de journée par rapport à vos trois résultats clôt les boucles cognitives et révèle quels ajustements de planification faire demain.

Why it works

Revoir si les résultats déclarés ont été atteints accomplit trois choses : cela fournit une clôture de complétion pour les résultats terminés (réduisant les pensées intrusives nocturnes), cela fait apparaître les résultats inachevés comme des candidats de report explicites plutôt qu'une anxiété de fond vague, et cela génère des données sur si la planification de la journée était réaliste — ce qui améliore la calibration future. Sans revue, les résultats sont fixés puis oubliés, et la pratique de planification perd sa boucle de rétroaction.

How to do it

1. À la fin de la journée de travail, prenez deux minutes pour regarder vos trois résultats.
2. Marquez chacun comme complet, partiellement complet, ou non commencé — et pour les incomplets, décidez : reporter, redimensionner, ou libérer.
3. Notez une chose que vous feriez différemment demain — c'est l'étape d'apprentissage qui fait que la pratique s'améliore avec le temps.

Données probantes

La revue de fin de journée réduit les pensées intrusives liées au travail pendant la nuit (Masicampo et Baumeister 2011 sur la planification comme complétion). La réflexion structurée sur le travail accompli améliore la performance ultérieure (Di Stefano et al. 2016). Les deux s'appliquent à la revue de résultats en fin de journée. (observational)

Les deux études concernent le bénéfice général de la planification et de la réflexion ; le format de revue de résultats en deux minutes est une application pratique plutôt qu'une intervention testée.

Sources

• Masicampo & Baumeister (2011), consider it done, Journal of Personality and Social Psychology

Erreur fréquente

Sauter la revue les jours où les résultats n'ont pas été atteints, pour éviter le sentiment inconfortable — ce sont précisément les jours où la donnée est la plus utile.