Passer du temps sur des activités à la fois porteuses de sens et agréables

Les activités qui sont à la fois porteuses de sens et agréables produisent le plus haut bonheur temporel — visez le chevauchement.

Why it works

L'hédonisme (le plaisir seul) produit du plaisir sans le sentiment d'une vie bien vécue. Le sens sans le plaisir soutient l'objectif mais draine l'affect. Les activités qui obtiennent un score élevé sur les deux dimensions produisent un double signal positif — elles se sentent bonnes et se sentent valables — et la recherche suggère que ce sont les contributeurs les plus fiables à la satisfaction temporelle globale.

How to do it

1. Listez vos activités hebdomadaires typiques et évaluez chacune sur deux échelles : à quel point c'est agréable (1-10) et à quel point c'est porteur de sens (1-10).
2. Identifiez les activités qui obtiennent un score élevé sur les deux — ce sont vos investissements de temps les plus précieux.
3. Identifiez les activités qui obtiennent un score élevé sur une dimension mais pas l'autre et décidez : investir pour ajouter la dimension manquante, ou accepter consciemment le compromis.
4. Déplacez graduellement le temps vers les activités à haut chevauchement.

Données probantes

La recherche utilisant l'échantillonnage d'expérience trouve que les activités élevées à la fois en sens et en affect positif produisent la plus grande contribution à la satisfaction de vie globale. (observational)

Corrélationnel et basé sur l'auto-déclaration ; ce qui semble porteur de sens varie significativement selon la personne et l'étape de vie.

Sources

• Holmes, Timeful research on activity value (as reported in Happier Hour, 2022)

Erreur fréquente

Remplir le temps discrétionnaire exclusivement d'activités agréables mais à faible sens, ce qui produit des heures plaisantes qui ne contribuent pas à la satisfaction de vie ressentie.