Utiliser vos valeurs classées comme étoile polaire de coaching
Revenez à votre liste de valeurs classées chaque fois qu'un objectif, un projet ou une décision semble dévier.
Why it works
Les objectifs déconnectés des valeurs sont motivationnellement instables : ils exigent une pression externe ou une volonté constantes pour se maintenir. La théorie de l'autodétermination appelle ceux-ci des objectifs « introjectés » ou « externes » ; les objectifs alignés sur les valeurs sont « identifiés » ou « intrinsèques » et soutiennent l'effort de l'intérieur. Vérifier un objectif par rapport aux valeurs classées est un diagnostic de stabilité motivationnelle — s'il n'y a pas de connexion, l'objectif aura tendance à s'effondrer sous le stress.
How to do it
- Prenez un objectif que vous avez du mal à maintenir.
- Reliez-le à votre top cinq de valeurs : « Laquelle de mes valeurs classées cet objectif exprime-t-il ? »
- Si vous ne pouvez pas le relier, demandez-vous si l'objectif est vraiment le vôtre ou adopté d'une attente externe.
- S'il se connecte, rendez la connexion explicite dans une phrase à laquelle revenir quand la motivation faiblit.
- Révisez ou abandonnez les objectifs qui ne peuvent pas être connectés ; ils coûtent cher en ressources motivationnelles limitées.
Données probantes
La recherche en théorie de l'autodétermination trouve constamment que les objectifs vécus comme autonomes (connectés aux valeurs et à l'identité) prédisent une plus grande persistance, un meilleur bien-être et une meilleure réalisation que les objectifs contrôlés ou imposés de l'extérieur. (observational)
La recherche en théorie de l'autodétermination est principalement corrélationnelle ; les valeurs comme ancre de coaching sont une application pratique du cadre de concordance de soi plutôt qu'une procédure testée séparément.
Sources
- Sheldon & Elliot (1999), goal striving and self-concordance, Journal of Personality and Social Psychology
Erreur fréquente
Garder un objectif en vie à cause d'un coût irrécupérable ou d'un engagement social même après avoir découvert qu'il n'a aucune connexion réelle aux valeurs — le tri de cartes devrait autoriser à abandonner des objectifs désalignés, pas seulement expliquer pourquoi ils sont difficiles.
Pratiquez cela avec IX Coach
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