Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat

Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.

Why it works

Imaginer le meilleur résultat établit le futur souhaité que l'étape suivante va mettre en contraste. La vivacité compte : un résultat richement ressenti rend l'écart entre le présent et l'objectif psychologiquement réel, ce qui est la matière première que le contraste mental utilise pour générer un engagement dynamisé une fois l'obstacle ajouté.

How to do it

1. Fermez les yeux et représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait.
2. Laissez-vous ressentir les émotions associées, pas seulement voir la scène.
3. Restez avec cette imagerie assez longtemps pour qu'elle devienne concrète.

Données probantes

Dans les expériences d'Oettingen, l'étape d'imagerie du résultat est essentielle mais non suffisante — imaginer l'avenir positif ne se traduit en effort que lorsqu'il est mis en contraste avec l'obstacle ; le fantasme seul n'a pas augmenté (et a parfois réduit) l'effort. (rct)

C'est l'étape où la plupart des gens s'arrêtent ; seule, une imagerie positive vivante peut drainer la motivation plutôt que la construire.

Sources

• Oettingen et al., experiments showing positive fantasy alone reduces effort; contrasting restores it

Erreur fréquente

Traiter l'étape du résultat comme la technique entière — se complaire dans le fantasme et sauter l'obstacle, ce qui est exactement le mode d'échec que WOOP a été conçu pour corriger.