Pratiche di coaching per meditazione di attenzione plena in la ACT
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per meditazione di attenzione plena in la ACT, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Gli atteggiamenti della mindfulness
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Il ritorno — lavorare con una mente che vaga
Tratta la mente che vaga durante il body scan come la pratica, non come un fallimento — notare e tornare è la ripetizione.
Meditazione Body Scan, in Modo Pratico - Sviluppa la metacognizione introspettiva
Allena la capacità di notare, in tempo reale, quando l'attenzione è vagata — prima di essere stati distratti a lungo.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Mindfulness informale quotidiana
Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Arriva: nota apertamente cosa sta accadendo adesso
Fermati e riconosci pensieri, sentimenti e sensazioni corporee senza modificarli.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Consapevolezza non aggrappante: lasciare sorgere e passare
Osserva pensieri, sensazioni ed emozioni sorgere e dissolversi senza afferrare o spingere via.
Shikantaza: solo sedersi - Respirazione consapevole
Ancora l'attenzione al respiro naturale e torna ad esso, delicatamente, ogni volta che la mente vaga.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Conteggio informale — usare la pratica durante compiti ordinari
Applica il conteggio del respiro per 10-20 respiri durante transizioni stressanti o momenti liberi della giornata.
Meditazione del Conteggio del Respiro - Retta consapevolezza — i quattro fondamenti della consapevolezza
Pratica la consapevolezza sistematica di corpo, toni-sentimento, stati mentali e dharma come nucleo del satipatthana.
Il Nobile Ottuplice Sentiero come Framework Pratico di Vita
Preoccupazioni correlate
- attenzione plena in la ACT
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
Gli atteggiamenti della mindfulness
- come vivir con mayor consapevolezza plena
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
- pratica di mindfulness in pequeñas dosis
Costruisci la tolleranza alla mindfulness in modo incrementale — breve e ancorata esternamente prima di profonda e sostenuta.
Titola: inizia con pratica più breve e superficiale e aumenta lentamente
- breve mindfulness esercizio
Una breve mini-pratica in tre passi per uscire dal pilota automatico nel mezzo di una giornata stressante.
Lo spazio di respirazione di tre minuti
- attenzione plena di apertura e accettazione
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
- llegar al momento presente con attenzione plena
Usa breve orientamento e radicamento sensoriale prima di entrare nell'attenzione interna e dopo averla lasciata.
Radicati prima e dopo qualsiasi pratica di mindfulness
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.