Pratiche di coaching per come vivir con mayor consapevolezza plena
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come vivir con mayor consapevolezza plena, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Gli atteggiamenti della mindfulness
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Sviluppa la metacognizione introspettiva
Allena la capacità di notare, in tempo reale, quando l'attenzione è vagata — prima di essere stati distratti a lungo.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Arriva: nota apertamente cosa sta accadendo adesso
Fermati e riconosci pensieri, sentimenti e sensazioni corporee senza modificarli.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Contatto con il momento presente
Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Titola: inizia con pratica più breve e superficiale e aumenta lentamente
Costruisci la tolleranza alla mindfulness in modo incrementale — breve e ancorata esternamente prima di profonda e sostenuta.
Mindfulness sensibile al trauma, in pratica - Movimento consapevole
Porta piena attenzione presente a allungamenti e movimenti lenti, percependo il corpo dall'interno.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Mindfulness informale quotidiana
Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Respirazione consapevole
Ancora l'attenzione al respiro naturale e torna ad esso, delicatamente, ogni volta che la mente vaga.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Retta consapevolezza — i quattro fondamenti della consapevolezza
Pratica la consapevolezza sistematica di corpo, toni-sentimento, stati mentali e dharma come nucleo del satipatthana.
Il Nobile Ottuplice Sentiero come Framework Pratico di Vita - Ancora l'attenzione al momento presente deliberatamente
Quando la mente tira verso il rimpianto passato o la preoccupazione futura, reindirizzala verso ciò che è realmente qui.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- attenzione plena in la ACT
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
Gli atteggiamenti della mindfulness
- meditazione di attenzione plena in la ACT
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
- llegar al momento presente con attenzione plena
Usa breve orientamento e radicamento sensoriale prima di entrare nell'attenzione interna e dopo averla lasciata.
Radicati prima e dopo qualsiasi pratica di mindfulness
- pratica di mindfulness in pequeñas dosis
Costruisci la tolleranza alla mindfulness in modo incrementale — breve e ancorata esternamente prima di profonda e sostenuta.
Titola: inizia con pratica più breve e superficiale e aumenta lentamente
- mindfulness al lavoro
Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
- reduzione del stress basada in mindfulness (MBSR) come caregiver
La MBSR è il programma strutturato di 8 settimane di Jon Kabat-Zinn che allena l'attenzione al momento presente, non giudicante, tramite la scansione corporea, la respirazione consapevole e il movimento consapevole. Tra gli approcci di psicologia popolare allo stress, è tra i meglio supportati: molteplici studi randomizzati e meta-analisi trovano che la MBSR produce riduzioni moderate di stress, ansia e sintomi depressivi.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
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