Pratiche di coaching per gratitudine per i ancestros
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per gratitudine per i ancestros, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Gratitudine verso gli antenati: ricevere il lungo passato
Riconosci deliberatamente i sacrifici e i doni accumulati di chi è venuto prima di te.
Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa - Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
Roman Krznaric sostiene che gran parte del pensiero moderno è acutamente a breve termine, e che coltivare il "pensiero a lungo percorso" — fare scelte con profonda considerazione per persone non ancora nate — è sia un percorso verso il significato personale sia una base per decisioni più sagge. Le pratiche attingono alla psicologia ben documentata della prospettiva temporale e della motivazione dell'eredità, sebbene il framework stesso sia relativamente nuovo. - Gratitudine per l'ordinario come ripristino della mente del principiante
Pratica il notare qualcosa che dai completamente per scontato e soffermarti su di esso come se lo incontrassi per la prima volta.
La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico - Audit dell'eredità: mappare ciò che stai trasmettendo
Inventaria le convinzioni, i comportamenti e le strutture che stai trasmettendo — non solo quelli che intendi trasmettere.
Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa - Rintraccia la fonte di ogni benedizione
Per ogni benedizione, nomina la persona, la circostanza o la scelta specifica che l'ha prodotta.
Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine - Pratica la gratitudine come costruttore di risorse, non correzione dell'umore
La gratitudine costruisce capitale sociale e resilienza quando praticata genuinamente — il meccanismo non è solo sentirsi bene ma approfondire le relazioni e ampliare la prospettiva.
Broaden-and-build, spiegata in modo pratico - Rendi conto di ciò che devi agli altri
Richiama regolarmente, per nome, le persone e i doni che ti hanno reso chi sei.
I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio - Ruota per prevenire l'adattamento edonico
Dopo 4-6 settimane, introduci variazione per evitare che l'esercizio diventi meccanico.
Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza - Cerca la bellezza morale come fonte di stupore
Lascia che gli atti di coraggio, gentilezza o virtù straordinari ti fermino come farebbe una montagna.
Lo Stupore e il Sé Piccolo - Riconosci le persone che ti hanno reso chi sei
Nomina ed esprimi gratitudine alle persone specifiche la cui influenza ha plasmato la tua vita.
Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza
Preoccupazioni correlate
- gratitudine secondo Emmons e McCullough
Ogni settimana, invia un ringraziamento specifico a una persona il cui contributo hai davvero notato.
Scrivi un breve biglietto di gratitudine a settimana a una persona reale
- riflessione di gratitudine
Ogni settimana, invia un ringraziamento specifico a una persona il cui contributo hai davvero notato.
- life revisione reminiscence gratitudine per mentors
Nomina ed esprimi gratitudine alle persone specifiche la cui influenza ha plasmato la tua vita.
Riconosci le persone che ti hanno reso chi sei
- gratitudine secondo Algoe, Haidt e Gabile
Nomina e ringrazia gli atti virtuosi specifici delle persone intorno a te — non solo la loro gentilezza verso di te.
Esprimi gratitudine specifica per gli atti di virtù morale a cui assisti
- apreciar a quienes tienes
Nomina ciò che rispetti e apprezzi genuinamente del tuo partner — ad alta voce e in modo specifico.
Esprimi affetto e ammirazione in modo specifico
- mente di principiante e gratitudine
Il termine giapponese è shoshin (初心) — letteralmente "mente del principiante" o "mente iniziale" — e indica la pratica zen di avvicinarsi all'esperienza, inclusi compiti familiari, relazioni e idee, come se fosse la prima volta, liberi dalle assunzioni che l'esperienza accumula silenziosamente. Viene dal buddhismo zen ed è strettamente associato a Shunryu Suzuki, il sacerdote zen Sōtō che fondò lo Zen Center di San Francisco; il suo libro del 1970 Zen Mind, Beginner's Mind si apre con la frase con cui la maggior parte delle persone lo conosce: nella mente del principiante ci sono molte possibilità, ma nella mente dell'esperto ce ne sono poche. La stessa parola appare nelle arti marziali giapponesi e nei mestieri tradizionali, dove porta un senso aggiuntivo di tornare alla propria intenzione originale piuttosto che semplicemente fingere ignoranza. Lo shoshin non significa fingere di non sapere nulla; significa tenere ciò che sai abbastanza leggermente perché nuove informazioni possano ancora atterrare. Nella psicologia contemporanea si sovrappone alla ricerca sul pensiero attivamente aperto, sulla curiosità, e sui costi cognitivi documentati della cecità dell'esperto — sebbene la pratica sia prima di tutto una disciplina contemplativa, e la ricerca psicologica sia un parallelo, non la sua fonte.
La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico
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