Pratiche di coaching per attenzione e cambio di comportamiento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per attenzione e cambio di comportamiento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica prima i processi esperienziali, poi quelli comportamentali
   Usa la presa di coscienza e l'arousal emotivo presto; il contro-condizionamento e il controllo dello stimolo dopo esserti impegnato.
   Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
2. Il Compito della Prima Sessione e l'Osservazione tra le Sessioni
   Assegna compiti di osservazione tra le sessioni che dirigono l'attenzione verso ciò che già funziona.
   Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona
3. Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
   La progettazione dell'ambiente sfrutta il riscontro ben documentato secondo cui il comportamento segue il contesto più dell'intenzione: posizionare in modo visibile le opzioni salutari, rimuovere gli stimoli per i comportamenti indesiderati e ridurre l'attrito per quelli buoni cambia ciò che le persone fanno senza affidarsi alla forza di volontà. L'evidenza per gli effetti del contesto sul comportamento è forte; le prescrizioni progettuali specifiche variano in quanto sono state testate.
4. La Gestione dell'Attenzione, in Pratica
   Maura Thomas sostiene che il vincolo limitante nel lavoro intellettuale produttivo non è il tempo — tutti hanno le stesse 24 ore — ma l'attenzione: la capacità di dirigere il focus intenzionalmente verso il lavoro scelto invece di farsi trascinare reattivamente. Il suo modello di gestione dell'attenzione costruisce pratiche attorno al controllo della scelta attentiva, alla riduzione degli stimoli digitali reattivi e allo sviluppo dell'abilità di un focus proattivo e intenzionale. È un modello da professionisti allineato con la ricerca su attenzione e autoregolazione, non un protocollo formalmente studiato.
5. Modifica gli antecedenti per attivare il comportamento prima che dipenda dalla motivazione
   Cambia gli stimoli che precedono un comportamento per renderlo più o meno probabile.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
6. Abbina il tuo tipo di intervento alla lacuna COM-B
   Usa la Ruota del Cambiamento Comportamentale per selezionare l'approccio di intervento che si adatta alla lacuna diagnosticata — non il tuo default.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
7. Installa cicli di feedback per tracciare il comportamento e aggiustare
   Misura il comportamento direttamente e usa i dati per aggiornare il tuo intervento, non solo la tua motivazione.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
8. Cogli le persone mentre fanno le cose bene
   La maggior parte dell'attenzione manageriale va ai problemi — notare sistematicamente il buon lavoro è sia più raro sia più potente.
   Il Manager Da Un Minuto: Tre Pratiche Che Funzionano Ancora
9. Rendi ovvi e visibili gli stimoli per i comportamenti salutari
   Metti lo stimolo per il comportamento che vuoi nel tuo campo visivo diretto nel momento in cui devi agire.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
10. Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
    Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
    Terapia Metacognitiva, in Pratica

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