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Pratiche di coaching per despliegue atencionale quando sei esaurito

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per despliegue atencionale quando sei esaurito, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

  1. Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
    Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
  2. Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
    Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
    Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
  3. Proteggi il tempo di recupero genuino tra le finestre di focus
    Tratta il recupero — attività poco impegnativa dopo il lavoro concentrato — come parte del protocollo di gestione dell'attenzione, non come pigrizia.
    La Gestione dell'Attenzione, in Pratica
  4. Dispiega l'attenzione lontano dal dolore e dal disagio fisico
    Spostare l'attenzione lontano dai segnali di dolore riduce l'intensità percepita del dolore — una tecnica non farmacologica clinicamente provata.
    Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
  5. Dispiegamento attentivo
    Dirigi l'attenzione lontano dall'elemento emotivamente provocatorio di una situazione prima che l'emozione si attivi.
    Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
  6. Dispiega deliberatamente l'attenzione verso l'esperienza positiva del momento presente
    Allena l'abitudine di notare ciò che sta andando bene — non come positività tossica, ma come correzione del bias di negatività.
    Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
  7. Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
    Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
    Terapia Metacognitiva, in Pratica
  8. Costruisci santuari per il rinnovamento fuori dal sistema
    Mantieni relazioni e pratiche fuori dal sistema organizzativo che ripristinano prospettiva e capacità.
    La leadership adattiva, spiegata in modo pratico
  9. Concentra l'energia mentale
    Proteggi la concentrazione profonda ed evita il prosciugamento del continuo cambio di compito.
    The Power of Full Engagement, Reso Pratico
  10. Ripristina prima del lavoro impegnativo, non solo dopo
    Programma l'esposizione alla natura prima dei compiti cognitivamente impegnativi.
    Il Ripristino dell'Attenzione nella Natura

Preoccupazioni correlate

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