Ripristina prima del lavoro impegnativo, non solo dopo

Programma l'esposizione alla natura prima dei compiti cognitivamente impegnativi.

Why it works

Poiché l'attenzione diretta è una risorsa esauribile, iniziare un lavoro impegnativo già affaticati limita le tue prestazioni. Ripristinare in anticipo significa entrare nel compito con più risorsa disponibile, il che è spesso più prezioso che recuperare dopo che il danno è fatto.

How to do it

1. Identifica il tuo compito più esigente in termini di attenzione della giornata.
2. Posiziona una breve pausa nella natura o una passeggiata immediatamente prima, non dopo.
3. Proteggi quella finestra così il ripristino non viene consumato da altro lavoro.

Prove scientifiche

Segue direttamente dal modello di esaurimento e recupero nella Teoria del Ripristino dell'Attenzione: più attenzione diretta disponibile all'inizio del compito dovrebbe supportare un focus migliore. (mechanistic)

La tempistica pre-compito nello specifico è un'inferenza ragionevole dalla teoria piuttosto che un protocollo testato separatamente; la maggior parte degli studi misura il ripristino dopo l'esaurimento, non prima di un compito bersaglio.

Fonti

• Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182.

Errore comune

Ricorrere alla natura solo una volta che sei già esaurito, quando una dose preventiva avrebbe protetto il lavoro più difficile fin dall'inizio.