Pratiche di coaching per patrones di pensamiento autonómici
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per patrones di pensamiento autonómici, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Cogli i pensieri automatici nel momento
Nomina il pensiero specifico che è sorto, non solo il sentimento che ha creato.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Mappatura narrativa della scala: trovare la storia che il tuo stato racconta
Identifica le credenze e le storie specifiche che il tuo sistema nervoso genera su ciascun piolo.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi - Mindfulness distaccata: osserva i pensieri senza coinvolgerti
Lascia che i pensieri attraversino la consapevolezza senza seguirli, valutarli o agire su di essi.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - Etichetta il pensiero come pensiero
Inserisci "Sto avendo il pensiero che…" prima del contenuto ansioso per creare distanza immediata.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Ristrutturazione cognitiva
Identifica un pensiero automatico, mettilo alla prova con le evidenze e sostituiscilo con uno più accurato.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza - Esamina l'evidenza a favore e contro
Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
Reframing Cognitivo, in Pratica - Cattura il pensiero automatico "caldo"
Identifica il singolo pensiero che ha causato il maggior disagio — il pensiero caldo — non un elenco di pensieri.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Tieni un registro dei pensieri estranei al compito
Cattura i pensieri fuori compito che ricorrono così puoi affrontarli fuori dall'orario di lavoro.
La Mente Vagante e la Rete del Modo Predefinito
Preoccupazioni correlate
- pensamientos automátici
Scegli un compito ordinario ed eseguilo prestando attenzione a ogni sensazione come se lo facessi per la prima volta.
Un solo compito con piena attenzione sensoriale da principiante
- examinar il pensamiento automático
Nomina il pensiero specifico che è sorto, non solo il sentimento che ha creato.
Cogli i pensieri automatici nel momento
- capturar pensamientos e atribuzioni in la TCC
Nota la frase attribuzionale nella tua testa mentre si forma — e sostituiscila prima che diventi la spiegazione memorizzata.
Cogli e reindirizza le attribuzioni in tempo reale
- identificar i pensamientos automátici
Nomina il pensiero specifico che è sorto, non solo il sentimento che ha creato.
- notar i pensamientos agresivi
Nota il commento interno aggressivo o condannatorio e nominalo prima che modelli ciò che dici.
Cogliere il danno prima che raggiunga la parola
- metacognitive terapia detached mindfulness
Lascia che i pensieri attraversino la consapevolezza senza seguirli, valutarli o agire su di essi.
Mindfulness distaccata: osserva i pensieri senza coinvolgerti
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.