Pratiche di coaching per zona di evitazione in la produttività
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per zona di evitazione in la produttività, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Rifornisci la tua "zona di evitamento" con lavoro genuinamente utile
Riempi i compiti che fai mentre procrastini con cose che contano davvero.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica - Metti in cima alla lista un compito apparentemente importante ma rinviabile
Metti per primo un compito convincente ma non urgente, così tutto ciò che sta sotto viene fatto per evitarlo.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica - Tieni un diario di zona per tracciare il movimento del confine
Registra le esperienze di zona settimanalmente così puoi vedere la tua comfort zone espandersi realmente nel tempo.
Il Modello della Comfort Zone: Come Crescere Senza Bruciarsi - Mappa i confini della tua zona personale
Nomina cosa è attualmente facile, cosa è fattibile-ma-impegnativo, e cosa ti bloccherebbe.
Il Modello della Comfort Zone: Come Crescere Senza Bruciarsi - Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
La selezione della situazione, in pratica - Calibra la difficoltà al limite dell'abilità attuale
Lavora costantemente su compiti appena oltre ciò che sai fare senza assistenza.
Zona di sviluppo prossimale: imparare al tuo vero limite - Distingui la zona dal flusso — richiedono approcci diversi
Il flusso è senza sforzo e automatico; la zona può essere faticosa e deliberata — sapere in quale ti trovi cambia cosa fare.
La Zona di Funzionamento Ottimale: il Modello IZOF di Hanin - Diagnostica quale variabile è il tuo collo di bottiglia
Usa l'equazione a quattro variabili come diagnosi: trova il fattore più debole prima di scegliere una soluzione.
L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica - Progetta per la resilienza, non solo per l'efficienza massima
I sistemi ottimizzati sono fragili; i sistemi resilienti assorbono il disturbo e recuperano senza collassare.
Il Pensiero Sistemico per la Produttività Personale - Distribuzione polarizzata dell'allenamento per guadagni VO2 max sostenibili
Trascorri l'80% del tempo di allenamento in Zona 2 e il 20% in Zona 4-5 — la combinazione che sia gli atleti di resistenza d'élite sia la medicina orientata alla longevità supportano.
VO2 Max e Longevità: Allenare il Tuo Tetto Aerobico
Preoccupazioni correlate
- apprendimento fuera di la zona di confort
Ciò che è panico da soli spesso diventa stretch se fatto accanto a qualcuno più a suo agio in quel dominio.
Usa il contesto sociale per spostare i confini di zona
- allenamento fuera di la zona di confort
Ciò che è panico da soli spesso diventa stretch se fatto accanto a qualcuno più a suo agio in quel dominio.
- quotidiano di la zona di crescita
Registra le esperienze di zona settimanalmente così puoi vedere la tua comfort zone espandersi realmente nel tempo.
Tieni un diario di zona per tracciare il movimento del confine
- produttivo evitamento
Metti per primo un compito convincente ma non urgente, così tutto ciò che sta sotto viene fatto per evitarlo.
Metti in cima alla lista un compito apparentemente importante ma rinviabile
- reattivo vs proattivo produttività
Fai il lavoro generativo (creare) prima del lavoro reattivo (rispondere) — mai il contrario.
Sequenzia i compiti creativi prima di quelli reattivi ogni giorno
- turn procrastinazione in produttività
La procrastinazione strutturata è una strategia descritta dal filosofo di Stanford John Perry in un saggio del 1995. Parte da un'osservazione su come si comportano davvero i procrastinatori: raramente sono inattivi, semplicemente non fanno l'elemento in cima alla lista, e faranno volentieri qualsiasi altra cosa — spesso cose piuttosto utili — come modo per evitarlo. La mossa di Perry è organizzare la lista così che l'evitamento paghi. Metti deliberatamente in cima qualcosa che sembra importante e urgente ma la cui vera scadenza è morbida o illusoria, e rifornisci le posizioni sottostanti con il lavoro genuinamente prezioso che vuoi fare. Evitare l'elemento in cima ti spinge quindi verso una produttività reale invece che verso il nulla. Perry è schietto nel dire che questo è un autoinganno che deve essere sostenuto senza esaminarlo troppo da vicino, il che è il punto debole evidente della strategia. Questa è una riformulazione filosofica di un praticante, non un intervento studiato — non esistono studi sulla procrastinazione strutturata — sebbene l'osservazione comportamentale che la sostiene sia coerente con come si comprendono l'avversione al compito e l'evitamento.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.