Pratiche di coaching per lamentele versus crítica secondo Gottman

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per lamentele versus crítica secondo Gottman, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sostituisci la critica con un reclamo specifico più un bisogno
   Un reclamo affronta un comportamento; la critica attacca il carattere — solo uno dei due è sostenibile.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
2. Lamentati della situazione specifica, non del carattere della persona
   Mira al comportamento o alla situazione, mai al carattere o al valore della persona.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
3. Cogli i quattro cavalieri
   Individua e sostituisci critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo durante il conflitto.
   Il Metodo Gottman, in Pratica
4. Apri con genuino apprezzamento prima di sollevare la preoccupazione
   Un vero riconoscimento di qualcosa che il tuo partner fa bene prima di un reclamo non è manipolazione — è contesto.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
5. Non criticare, condannare o lamentarti
   La critica mette le persone sulla difensiva e raramente produce cambiamento duraturo.
   Come Trattare gli Altri e Farsi Nuovi Amici, In Pratica
6. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
7. Rendi il feedback specifico e comportamentale, non valutativo
   Descrivi cosa hai osservato, non cosa dice della persona.
   Il Panino del Feedback: Perché Non Funziona e Cosa Fare Invece
8. Capisci perché il panino fallisce prima di sostituirlo
   Il panino fallisce perché invia tre segnali contrastanti contemporaneamente.
   Il Panino del Feedback: Perché Non Funziona e Cosa Fare Invece
9. Riconosci e sostituisci i Quattro Cavalieri
   Critica, disprezzo, difensività ed evitamento hanno ciascuno un antidoto specifico.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
10. Il Metodo Gottman, in Pratica
    Attingendo a decenni di osservazione di coppie in un "love lab" di ricerca, John Gottman ha identificato pattern che distinguono le relazioni stabili da quelle in fallimento: evitare i "quattro cavalieri" di critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo; fare tentativi di riparazione; girarsi verso le richieste di connessione; e mantenere un alto rapporto di interazioni positive rispetto a quelle negative. La base di ricerca osservazionale è sostanziale, sebbene gran parte sia correlazionale.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.