Pratiche di coaching per curiosità hacia le propias emozioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per curiosità hacia le propias emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Coltiva la curiosità come pratica emotiva quotidiana
La curiosità è un'emozione che amplia, espande la portata attenzionale e guida il comportamento esplorativo — può essere deliberatamente innescata.
Broaden-and-build, spiegata in modo pratico - I — Investigare con attenzione gentile e curiosa
Porta curiosità gentile all'emozione: dove si trova nel corpo? Di cosa ha più bisogno?
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Osserva l'emozione senza alimentarla
Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Comprendi la funzione dell'emozione
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - RAIN — Investiga con gentilezza
Esplora delicatamente di cosa tratta il sentimento e di cosa ha più bisogno — con curiosità, non interrogatorio.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Diventa curioso riguardo al sentimento, non critico
Chiedi "cos'è questa emozione e di cosa parla?" invece di "perché mi sento così di nuovo?"
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
I sei cappelli per pensare, in pratica
Preoccupazioni correlate
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Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
- explorar le emozioni
Porta curiosità gentile all'emozione: dove si trova nel corpo? Di cosa ha più bisogno?
I — Investigare con attenzione gentile e curiosa
- perché sentire tutto emozioni così intensely
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
Datti il permesso di sentire
- perché sentire emozioni così intensely
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
- perché sentire emozioni così intensely autism
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
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