Pratiche di coaching per competenze di regolazione emotiva di la terapia dialéctico-comportamentale per i genitori

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per competenze di regolazione emotiva di la terapia dialéctico-comportamentale per i genitori, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
   Il modulo di regolazione emotiva della DBT ti insegna a capire cosa sono le emozioni e perché si attivano, a ridurre la vulnerabilità al sopraffacimento emotivo, e a cambiare stati emotivi indesiderati attraverso abilità specifiche. La DBT nel suo insieme ha un forte supporto da trial randomizzati; le abilità individuali sono pratica clinica consolidata più che unità testate separatamente.
2. Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
   La DBT è un approccio basato sulle competenze costruito attorno a un equilibrio — accettarsi come si è lavorando al tempo stesso per cambiare — insegnato attraverso quattro set di competenze: mindfulness, tolleranza del disagio, regolazione emotiva ed efficacia interpersonale. Ha un forte supporto da studi randomizzati, in particolare per la disregolazione emotiva cronica e l'autolesionismo.
3. Gestisci il tuo stato emotivo prima di rispondere
   Un genitore regolato è il singolo strumento di gestione del comportamento più potente disponibile.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
4. Verificare i fatti e azione opposta
   Verifica se un'emozione corrisponde ai fatti; se non lo fa, agisci in modo opposto al suo impulso per cambiarla.
   Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
5. Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
   Lo skill STOP è una tecnica DBT di tolleranza al disagio per il momento prima di fare la cosa di cui ti pentirai. È un acronimo per quattro passi presi in ordine: Stop (blocca il corpo, non fare nulla), Take a step back (allontanati fisicamente o metti giù il dispositivo), Observe (nomina cosa senti, quanto è intenso, e cosa vuoi fare), e Proceed mindfully (scegli l'azione che si adatta ai tuoi obiettivi piuttosto che all'impulso). Il suo unico compito è inserire una pausa deliberata tra un trigger emotivo e una risposta, così la mente razionale ha tempo di riattivarsi -- non risolve il problema né elabora l'emozione, e non è pensato per farlo. La DBT nel suo complesso ha un forte supporto da studi randomizzati; lo skill STOP è una componente definita di quel pacchetto validato, anche se il suo contributo individuale non è stato isolato in uno studio.
6. Diventa consapevole delle tue reazioni emotive per primo
   Un genitore sopraffatto dal disagio del proprio figlio non può fare coaching su di esso — l'autoconsapevolezza è il prerequisito.
   Coaching Emotivo (John Gottman)
7. Mindfulness e Mente Saggia
   Osserva e descrivi la tua esperienza senza giudizio, trovando l'equilibrio tra mente emotiva e mente razionale.
   Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
8. Mindfulness dell'emozione attuale
   Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
9. Pratica il coaching emotivo nei momenti a basso rischio
   Costruisci l'abilità nei piccoli momenti così è disponibile in quelli grandi.
   Coaching Emotivo (John Gottman)
10. Accumula esperienze positive
    Fai deliberatamente cose che generano emozione positiva — costruendo una riserva da cui il disagio può attingere.
    Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica

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