Gestisci il tuo stato emotivo prima di rispondere
Un genitore regolato è il singolo strumento di gestione del comportamento più potente disponibile.
Why it works
La disregolazione emotiva genitoriale durante gli episodi comportamentali trasmette attivazione fisiologica al bambino tramite voce, postura ed espressione — co-disregolazione. Aumenta anche la probabilità di risposte incoerenti e in escalation che inavvertitamente rinforzano il comportamento. Il Triple P include esplicitamente strategie di coping per il genitore perché la ricerca sui programmi di addestramento genitoriale mostra costantemente che lo stress genitoriale modera gli effetti del trattamento: i genitori ad alto stress beneficiano meno dell'addestramento alle competenze a meno che anche lo stress venga affrontato.
How to do it
- Quando senti rabbia o frustrazione crescente, usa una breve strategia calmante prima di rispondere: respiro lento, breve camminata, conteggio silenzioso.
- Datti il permesso di dire "ho bisogno di un momento" e prenditelo.
- Identifica i tuoi momenti personali ad alto rischio (mattina presto, prima di cena, sere esauste) e pianifica supporto extra per essi.
- Tratta la tua stessa regolazione emotiva come parte del lavoro genitoriale, non un lusso.
Prove scientifiche
Lo stress genitoriale e la salute mentale sono moderatori significativi dell'efficacia dei programmi genitoriali in molteplici studi; il Triple P include esplicitamente una componente di "coping personale" che affronta questo. (rct)
L'inclusione del coping genitoriale nel Triple P è ben giustificata dalle prove sui moderatori; isolare l'autoregolazione genitoriale come componente separata dal programma completo è metodologicamente difficile.
Fonti
- Sanders, M. R. et al. (2014). The Triple P — Positive Parenting Program as a public health approach. Annual Review of Clinical Psychology, 10, 1–35.
Errore comune
Trattare l'autoregolazione del genitore come meno importante delle tecniche rivolte al bambino, quando è in realtà il prerequisito per applicare ogni altra strategia con costanza.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Triple P Parenting (Matthew Sanders)
- Passa del tempo di qualità uno-a-uno con tuo figlio
Quindici minuti di attenzione ininterrotta guidata dal bambino al giorno costruiscono la relazione da cui dipende la disciplina.
- Usa la lode descrittiva invece dell'approvazione generica
Dì al bambino esattamente cosa ha fatto bene così sa cosa ripetere.
- Parla con tuo figlio della sua giornata e dei suoi interessi
Un interesse conversazionale genuino costruisce vocabolario, fiducia e il cuscinetto relazionale che fa atterrare i limiti senza conflitto.
- Dai istruzioni chiare, calme e singole
Una direttiva specifica alla volta, detta con calma una sola volta, è più efficace dei comandi ripetuti.
- Usa conseguenze logiche adatte al comportamento
Una conseguenza direttamente collegata al comportamento insegna causa ed effetto anziché semplicemente imporre disagio.
- Pianifica in anticipo strategie di gestione del comportamento
Decidi come risponderai a problemi prevedibili prima che accadano.