Pratiche di coaching per dessesgarse in la autoevaluazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dessesgarse in la autoevaluazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Valuta ogni dominio di vita con onestà brutale, non aspirazione
   Il valore della ruota è proporzionale all'onestà delle tue valutazioni — punteggi aspirazionali producono un quadro piacevole che non cambia nulla.
   La Ruota della Vita, in Pratica
2. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
3. Confronta periodicamente le tue autovalutazioni con dati oggettivi
   Le persone si tarano sistematicamente male nell'auto-monitoraggio — i controlli oggettivi periodici correggono la deriva.
   Auto-Monitoraggio, in Pratica
4. Mappa la tua competenza reale in tutti i domini
   Valuta esplicitamente la tua abilità in ogni dominio, poi confronta la valutazione con l'evidenza esterna.
   L'Effetto Dunning-Kruger, Compreso Chiaramente
5. Usa un partner o coach di calibrazione della sfida
   Fai fissare il livello di sfida a un osservatore più esperto — la tua stessa valutazione è distorta.
   Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità
6. Chiedi cosa la persona sa già prima di offrire la tua valutazione
   Chiedi alla persona di valutare la propria prestazione prima di dare la tua.
   Il Panino del Feedback: Perché Non Funziona e Cosa Fare Invece
7. Separare l'atto dal sé
   Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
   Accettazione Incondizionata di Sé
8. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
   Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
   Power Posing Rivisitato
9. Valuta la tua posizione attuale in ciascun dominio
   Segna sul bersaglio di ciascun dominio quanto il tuo comportamento recente ha corrisposto al valore — onestamente.
   Il Bersaglio dei Valori, Reso Pratico
10. Chiedi chiarezza e percezione onesta
    Prima di rivedere, fermati per chiedere la capacità di vedere onestamente invece che difensivamente.
    L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.