Pratiche di coaching per pratica di descentramiento in la terapia dell'accettazione e dell'impegno
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica di descentramiento in la terapia dell'accettazione e dell'impegno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Permettere la "terapia divina" — guarigione psicologica attraverso la pratica
Aspettati che la preghiera di centratura regolare faccia emergere materiale emotivo sepolto, e permettilo.
Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating - Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione. - Rilasciare ogni pensiero senza giudizio
Lascia passare ogni pensiero — piacevole o spiacevole, banale o profondo — senza impegnarti con esso.
Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating - Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti - Espandersi verso una consapevolezza panoramica
Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica
La defusione cognitiva è una tecnica dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) per cambiare la tua relazione con i pensieri piuttosto che il loro contenuto. Invece di contestare se un pensiero sia vero o falso, la defusione crea distanza tra te e il pensiero — vedendolo come un evento mentale piuttosto che realtà letterale. L'ACT ha un forte supporto meta-analitico, e la defusione è identificata come uno dei suoi meccanismi centrali. - Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating
La Preghiera di Centratura è una pratica contemplativa cristiana contemporanea sviluppata da Thomas Keating, William Meninger e Basil Pennington negli anni '70, attingendo dalla Nube della Non-Conoscenza e dalla tradizione dei Padri del Deserto. Il metodo è semplice: siedi in silenzio per 20 minuti, usa una parola sacra come intenzione gentile per acconsentire alla presenza di Dio, e rilascia ogni pensiero mentre emerge. È una pratica devozionale; alcune componenti sono parallele a meccanismi di meditazione studiati, ma la preghiera di centratura nel suo insieme non è stata valutata in trial controllati. - Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - La Tecnica di Radicamento 5-4-3-2-1
La tecnica 5-4-3-2-1 dirige un'attenzione deliberata su cinque sensi in sequenza — cinque cose che puoi vedere, quattro che puoi sentire, tre che puoi toccare, due che puoi odorare, una che puoi gustare — tirando la consapevolezza fuori dal pensiero ansioso e dentro la realtà sensoriale presente. È uno strumento clinico ampiamente usato per l'ansia acuta e la dissociazione, con una solida base teorica e consenso dei professionisti, anche se le prove RCT su larga scala sono limitate. - Attieniti sempre ai tre principi
Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
Preoccupazioni correlate
- meditazione per regresar la attenzione
Allena la capacità di notare, in tempo reale, quando l'attenzione è vagata — prima di essere stati distratti a lungo.
Sviluppa la metacognizione introspettiva
- preghiera centrante e sanazione
Aspettati che la preghiera di centratura regolare faccia emergere materiale emotivo sepolto, e permettilo.
Permettere la "terapia divina" — guarigione psicologica attraverso la pratica
- durazione di la preghiera centrante
La Preghiera di Centratura è una pratica contemplativa cristiana contemporanea sviluppata da Thomas Keating, William Meninger e Basil Pennington negli anni '70, attingendo dalla Nube della Non-Conoscenza e dalla tradizione dei Padri del Deserto. Il metodo è semplice: siedi in silenzio per 20 minuti, usa una parola sacra come intenzione gentile per acconsentire alla presenza di Dio, e rilascia ogni pensiero mentre emerge. È una pratica devozionale; alcune componenti sono parallele a meccanismi di meditazione studiati, ma la preghiera di centratura nel suo insieme non è stata valutata in trial controllati.
Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating
- i frutos di la preghiera centrante
Lascia che la qualità di apertura e consenso dalla seduta si porti nel modo in cui attraversi la giornata.
Portare il consenso contemplativo nell'azione quotidiana
- la preghiera centrante: il metodo di Thomas Keating prima di dormire
La Preghiera di Centratura è una pratica contemplativa cristiana contemporanea sviluppata da Thomas Keating, William Meninger e Basil Pennington negli anni '70, attingendo dalla Nube della Non-Conoscenza e dalla tradizione dei Padri del Deserto. Il metodo è semplice: siedi in silenzio per 20 minuti, usa una parola sacra come intenzione gentile per acconsentire alla presenza di Dio, e rilascia ogni pensiero mentre emerge. È una pratica devozionale; alcune componenti sono parallele a meccanismi di meditazione studiati, ma la preghiera di centratura nel suo insieme non è stata valutata in trial controllati.
- la preghiera centrante: il metodo di Thomas Keating con il partner
La Preghiera di Centratura è una pratica contemplativa cristiana contemporanea sviluppata da Thomas Keating, William Meninger e Basil Pennington negli anni '70, attingendo dalla Nube della Non-Conoscenza e dalla tradizione dei Padri del Deserto. Il metodo è semplice: siedi in silenzio per 20 minuti, usa una parola sacra come intenzione gentile per acconsentire alla presenza di Dio, e rilascia ogni pensiero mentre emerge. È una pratica devozionale; alcune componenti sono parallele a meccanismi di meditazione studiati, ma la preghiera di centratura nel suo insieme non è stata valutata in trial controllati.
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