Pratiche di coaching per prospettiva del tiempo profondo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per prospettiva del tiempo profondo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Lo zoom-out temporale
   Metti il problema di oggi a confronto con un anno, un decennio, un secolo — e chiediti se ancora si classifica.
   La Vista dall'Alto
2. Umiltà del tempo profondo
   Situati nel tempo geologico e storico profondo per ridurre l'urgenza dell'ego ed espandere la prospettiva.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
3. Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
   Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
4. Osservare le stelle e la vastità della scala
   Guarda in alto un cielo notturno buio e lascia che sia la pura scala a fare il lavoro.
   Le camminate di meraviglia, e la scienza dello stupore
5. Allontanamento temporale — la domanda dei 10 anni
   Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
6. La vista dall'esterno della tua vita
   Allontanati mentalmente finché il tuo problema attuale non si riduce alla sua scala reale.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
7. Il test della settima generazione per le decisioni
   Prima di una scelta importante, chiediti come influenzerà le persone tra sette generazioni.
   Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa
8. Meditazione "ultima volta"
   Chiediti: quando è stata l'ultima volta che ho vissuto questo, e quante altre volte potrei viverlo?
   Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento
9. Terapia della Prospettiva Temporale
   Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
10. Colloca tutto nella scala del cosmo
    Metti il tuo problema a confronto con la vastità dell'universo e la brevità di tutto il tempo umano.
    I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio

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