Pratiche di coaching per decatastrophizing tempo prospettiva shift

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per decatastrophizing tempo prospettiva shift, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Chiediti: come apparirà tra un anno, tra cinque anni?
   Proietta in avanti per verificare se la catastrofe sembra ancora catastrofica a distanza temporale.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
2. La vista dall'esterno della tua vita
   Allontanati mentalmente finché il tuo problema attuale non si riduce alla sua scala reale.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
3. Lo zoom-out spaziale
   Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
   La Vista dall'Alto
4. La visione dall'alto
   Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
5. Colloca tutto nella scala del cosmo
   Metti il tuo problema a confronto con la vastità dell'universo e la brevità di tutto il tempo umano.
   I Colloqui con Sé Stesso, Come li Praticava Marco Aurelio
6. Lo zoom-out temporale
   Metti il problema di oggi a confronto con un anno, un decennio, un secolo — e chiediti se ancora si classifica.
   La Vista dall'Alto
7. Allontanati nel tempo
   Chiediti quanto conterà questa cosa tra dieci anni per ridimensionare una crisi presente.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
8. Identifica le altre cose che saranno vere anche della tua vita futura
   Il focalismo fa sembrare gli eventi futuri più grandi di quanto siano ignorando tutte le altre cose che saranno ancora presenti.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
9. Invoca deliberatamente lo spostamento verso il sé piccolo
   Cerca un incontro con qualcosa di davvero vasto per lasciare che le tue preoccupazioni personali vengano riproporzionate.
   Lo Stupore e il Sé Piccolo
10. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
    Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
    Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.