Pratiche di coaching per competenze di tolerancia al malestar tras una perdita
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per competenze di tolerancia al malestar tras una perdita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
Le competenze di tolleranza al disagio, principalmente dalla DBT, sono strumenti a breve termine per sopravvivere a una crisi — dolore emotivo intenso, impulsi travolgenti o stress situazionale acuto — senza peggiorare le cose. Non risolvono il problema; ti fanno superare il picco così il problem-solving diventa di nuovo possibile. La DBT nel suo complesso ha un forte supporto da studi randomizzati, in particolare per il disturbo borderline di personalità e la disregolazione emotiva. - MIGLIORA il momento
Usa Immagini, significato (Meaning), Preghiera, Rilassamento, una cosa alla volta (One thing), Vacanza e Incoraggiamento per superare l'adesso.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - Havening per attutire l'attivazione acuta del lutto
Usa il tocco delicato e una breve distrazione per abbassare l'intensità fisiologica delle ondate di lutto.
Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco - ACCEPTS — distrazione strutturata dalla crisi
Usa Attività, Contribuire, Confronti, Emozioni, Allontanare (Pushing away), Pensieri e Sensazioni per reindirizzare l'attenzione durante una crisi.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - Auto-consolarsi con i cinque sensi
Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto per attraversare il disagio.
Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico - Autoconforto attraverso i cinque sensi
Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto mentre la crisi raggiunge il picco.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - Compito 3: Adattarsi a un mondo senza la persona
Sviluppa attivamente nuove competenze, ruoli ed elementi identitari per orientarti nella vita cambiata.
I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica - Cerca onestamente ciò che è cresciuto o cambiato in meglio
Senza minimizzare la perdita, nota qualsiasi crescita, cambiamento o prospettiva emersa da essa.
La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica - Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica - TIPP per la tolleranza del disagio in crisi
Usa Temperatura, esercizio Intenso, respirazione Progressiva e rilassamento muscolare Progressivo per abbassare rapidamente l'attivazione travolgente.
Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
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