Pratiche di coaching per il yo che vive la experiencia vs al yo che la recuerda
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il yo che vive la experiencia vs al yo che la recuerda, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Decidi se stai ottimizzando per l'esperienza o per la memoria
Per le scelte importanti, chiediti esplicitamente: "Sto scegliendo per chi vivrà questo — o per chi lo ricorderà?"
La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza - L'effetto dell'esperienza: valuta come ci si sente ora, non dopo
L'effetto dell'esperienza è il divario tra come qualcosa si sentiva davvero mentre lo vivevi e la storia che la memoria mantiene dopo — la memoria è quella inaffidabile.
La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Correggi la negligenza della durata quando stimi quanto ti piacerà qualcosa
Sottostimerai quanto vale un'esperienza positiva più lunga — e sovrastimerai la negatività di una negativa più lunga — correggi questo prima di decidere.
La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza - Accumula disconferma comportamentale
Raccogli azioni reali che contraddicono la visione negativa di sé finché il cumulo di prove non diventa innegabile.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica - Nota chi nota
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Collega la nuova informazione alla tua vita e identità
Chiediti come la nuova informazione si applica a te personalmente — la codifica auto-referenziale è uno dei percorsi di elaborazione più profondi conosciuti.
Livelli di Elaborazione: Perché la Profondità della Codifica Determina Cosa Ricordi - Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Tieni un registro di prove di padronanza
Registra istanze specifiche di prestazione riuscita così il tuo cervello ha dati concreti a cui attingere sotto dubbio futuro.
Esperienze di Padronanza - Recupero: mettiti alla prova invece di ripassare
Richiama il materiale dalla memoria invece di rileggerlo.
Ultralearning: Apprendimento Aggressivo e Autodiretto
Preoccupazioni correlate
- il yo che experimenta vs al yo che recuerda
Per le scelte importanti, chiediti esplicitamente: "Sto scegliendo per chi vivrà questo — o per chi lo ricorderà?"
Decidi se stai ottimizzando per l'esperienza o per la memoria
- il yo che recuerda secondo Kahneman
L'effetto dell'esperienza è il divario tra come qualcosa si sentiva davvero mentre lo vivevi e la storia che la memoria mantiene dopo — la memoria è quella inaffidabile.
L'effetto dell'esperienza: valuta come ci si sente ora, non dopo
- remembering sé experiencing sé
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Nota chi nota
- sé reference effetto memoria
Chiediti come la nuova informazione si applica a te personalmente — la codifica auto-referenziale è uno dei percorsi di elaborazione più profondi conosciuti.
Collega la nuova informazione alla tua vita e identità
- decisioni da la experiencia vivida vs la memoria
Per le scelte importanti, chiediti esplicitamente: "Sto scegliendo per chi vivrà questo — o per chi lo ricorderà?"
- experiencias vs cosas materiali
Le esperienze resistono meglio all'adattamento rispetto agli oggetti perché esistono come ricordi che migliorano nel tempo.
Spendi in esperienze invece che in oggetti
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.