Pratiche di coaching per externalizar la respuesta racionale

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per externalizar la respuesta racionale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
   Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
   I sei cappelli per pensare, in pratica
2. Correggi la razionalizzazione aggiungendo lo strato emotivo
   Quando ti sei raffreddato e sei diventato logico, aggiungi il sentimento che guida l'analisi.
   Il Modello Satir
3. Applica il test dell'estraneo: come apparirebbe questo a un osservatore neutrale?
   Chiediti come uno sconosciuto distaccato e ben informato valuterebbe la tua convinzione o decisione.
   La Mentalità dell'Esploratore
4. Fissa il vincolo: quali conclusioni non accetteresti?
   Pre-definisci quali conclusioni sarebbero imbarazzanti, poi monitora se il tuo ragionamento se ne allontana.
   Ragionamento Motivato
5. Scrivi le risposte invece di eseguirle nella tua testa
   L'esercizio contrasta la distorsione emotiva solo se le tre risposte sono esternalizzate e visibili.
   La Regola del 10-10-10
6. Sostituisci i comandi con scelte genuine
   Inquadra le richieste come opzioni invece che come obblighi per neutralizzare la minaccia alla libertà.
   Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
7. Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
   Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
   Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion
8. Spiega il perché prima del cosa
   Condividere la ragione dietro una richiesta converte un comando percepito in una scelta informata.
   Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
9. Per molte decisioni, seguire l'istinto supera un'analisi prolungata
   Sovra-spiegare le ragioni di una preferenza può in realtà degradare la qualità delle previsioni affettive.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
10. Scrivi una risposta razionale che funzioni realmente per te
    La risposta razionale su una scheda deve essere qualcosa in cui credi genuinamente, anche solo parzialmente — non un positivo forzato.
    La Coping Card

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