Pratiche di coaching per meditazione suo la sensazione del yo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per meditazione suo la sensazione del yo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Consapevolezza non aggrappante: lasciare sorgere e passare
Osserva pensieri, sensazioni ed emozioni sorgere e dissolversi senza afferrare o spingere via.
Shikantaza: solo sedersi - Notare gli stati emotivi — "agitazione", "paura", "gioia", "noia"
Etichetta il tono emotivo presente durante la meditazione — "noia", "agitazione", "irrequietezza", "tristezza" — prima di riportare l'attenzione.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Dopo RAIN: riposare nella consapevolezza aperta e naturale
Dopo i quattro passi, riposa nella consapevolezza aperta che rimane — senza tornare subito al fare.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Localizza direttamente il sentimento dell'io
Prima di perseguire "Chi sono io?" concettualmente, trova prima il senso percepito grezzo dell'io nel corpo.
Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi - Lavorare con l'avversione (byapada)
Quando avversione, irritazione o risentimento entrano nella meditazione, accoglili con gentilezza amorevole verso la persona o la cosa che li innesca.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Meditazione Vipassana, Resa Pratica - Attenzione al piede e al contatto col terreno
Senti l'intero arco di ogni passo — tallone, arco, pianta, punta — invece di muoverti tra i passi in automatico.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Lavorare con il desiderio sensuale (kamacchanda)
Quando la brama o la distrazione verso esperienze piacevoli ti tirano fuori dalla meditazione, usa la contemplazione dell'anicca per vedere la qualità transitoria di ciò che desideri.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - L'indagine di base: ricondurre il pensiero-"io" alla sua fonte
Quando sorge un pensiero, chiedi "a chi accade questo pensiero?" e riconducilo indietro al senso dell'io.
Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
Preoccupazioni correlate
- meditazione con ahimsa
L'ahimsa — il principio del non-nuocere condiviso dalle tradizioni giainista, indù e patanjaliana — va ben oltre l'evitare la violenza fisica. Come pratica quotidiana significa portare una deliberata non-aggressione nel pensiero, nella parola e nell'azione verso se stessi e gli altri. Le pratiche sono radicate in meccanismi psicologici reali: il non-giudizio riduce la reattività, l'allenamento alla compassione costruisce capacità prosociale, e l'autocompassione attutisce la vergogna che alimenta l'autoattacco.
Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
- meditazione suo il non-yo
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
- sensual desiderio meditazione
Quando la brama o la distrazione verso esperienze piacevoli ti tirano fuori dalla meditazione, usa la contemplazione dell'anicca per vedere la qualità transitoria di ciò che desideri.
Lavorare con il desiderio sensuale (kamacchanda)
- welcoming esperienza meditazione
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
- meditazione come antídoto a la invidia
Quando noti l'invidia, fermati e chiediti: "Cosa rende possibile il loro successo per me o per altri?"
Trasformare il confronto sociale in guadagno condiviso
- aiutare attraverso la meditazione
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.