Pratiche di coaching per aiutare attraverso la meditazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per aiutare attraverso la meditazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Meditazione Vipassana, Resa Pratica - Lascia che la mente si assesti da sola
Anziché forzare la quiete, crea le condizioni perché la mente si calmi naturalmente.
Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante - Identificazione precisa dell'ostacolo prima di applicare gli antidoti
Prima di fare qualsiasi cosa riguardo a un ostacolo alla meditazione, nomina quale dei cinque ostacoli è effettivamente presente.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Retto sforzo — la via di mezzo tra sforzo eccessivo e lassismo
Calibra lo sforzo nella meditazione e nella vita come la corda di un liuto: né troppo tesa (sforzo) né troppo allentata (lassismo).
Il Nobile Ottuplice Sentiero come Framework Pratico di Vita - Lavorare con l'avversione (byapada)
Quando avversione, irritazione o risentimento entrano nella meditazione, accoglili con gentilezza amorevole verso la persona o la cosa che li innesca.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Assenza di sforzo (il principio del "niente concentrazione")
Lascia che la tecnica sia passiva e facile — l'affermazione centrale della MT è che lo sforzo è controproducente.
Meditazione Trascendentale (MT) - Lavorare con il torpore mentale (thina-middha)
L'ottusità e la sonnolenza nella meditazione richiedono antidoti energizzanti, non ulteriore assestamento.
I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione - Tonglen: dare e ricevere
Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Dopo RAIN: riposare nella consapevolezza aperta e naturale
Dopo i quattro passi, riposa nella consapevolezza aperta che rimane — senza tornare subito al fare.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Adotta un atteggiamento passivo verso i pensieri intrusivi
Quando arrivano i pensieri, lasciali passare senza giudizio e torna all'ancora — senza combattere, senza contare.
La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- il esfuerzo in la meditazione
Calibra lo sforzo nella meditazione e nella vita come la corda di un liuto: né troppo tesa (sforzo) né troppo allentata (lassismo).
Retto sforzo — la via di mezzo tra sforzo eccessivo e lassismo
- noble eightfold percorso giusto effort energia equilibrio
Calibra lo sforzo nella meditazione e nella vita come la corda di un liuto: né troppo tesa (sforzo) né troppo allentata (lassismo).
- sé inquiry ramana dealing con blank mind trap
L'auto-indagine è investigazione, non soppressione — non cercare di svuotare la mente.
Evita la trappola della "mente vuota"
- rilassamento corpo mind riposo digest attivazione
Impara a individuare il tuo stato autonomo attuale prima di praticare, così scegli lo strumento giusto per dove ti trovi davvero.
Attivazione riposo-digestione — capire il tuo stato di base
- meditazione senza esfuerzo
Lascia che la tecnica sia passiva e facile — l'affermazione centrale della MT è che lo sforzo è controproducente.
Assenza di sforzo (il principio del "niente concentrazione")
- niveles di dificultà in la meditazione
Una volta stabile il dieci-a-uno, prova a contare indietro da dieci a uno, o alternare conteggio e sensazione del respiro come oggetti distinti.
Aumentare la difficoltà — contare avanti e indietro
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.