Pratiche di coaching per visualizazione in primera persona
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per visualizazione in primera persona, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Assumi la prospettiva di qualcuno privo di ciò che hai
Abita vividamente la prospettiva di qualcuno che manca di qualcosa che attualmente dai per scontato.
Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento - Mappa la tua Finestra di Johari con una persona fidata
Identifica cosa è aperto, nascosto e cieco in una relazione o ruolo specifico.
La Finestra di Johari - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Mappatura delle parti: disegna il tuo sistema interiore
La mappatura delle parti mette il tuo cast interiore su carta — chi siede vicino al centro, chi tiene chi a distanza, e quali parti sono silenziosamente alleate.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Usa una prospettiva cinestetica in prima persona
Senti il movimento dall'interno del tuo corpo — non guardarti eseguire dall'esterno.
Prova Mentale e Immaginazione, Rese Pratiche - Scrivi di te usando il tuo nome
Sostituisci "io" con il tuo nome quando scrivi di situazioni difficili per guadagnare distanza analitica da esse.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Lo zoom-out spaziale
Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
La Vista dall'Alto - Disegna la linea di vita
Disegna una linea temporale orizzontale e segna i punti alti, i punti bassi e i punti di svolta principali della tua vita.
L'esercizio della linea di vita - Scrivi scene future immaginate vivide
Estendi la tua storia di vita nel futuro con scene specifiche e sentite — non solo obiettivi.
L'Identità Narrativa, Resa Pratica - Scrivi il resoconto dell'osservatore sull'evento
Scrivi un resoconto in terza persona di ciò che un osservatore medio ha effettivamente visto — non ciò che hai sentito.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
Preoccupazioni correlate
- il juego interior e la observazione
Osserva ciò che sta effettivamente accadendo con curioso interesse invece che con approvazione o disapprovazione.
Sostituisci il giudizio con una consapevolezza non giudicante
- asombro e prospettiva
La meraviglia espande il tempo percepito, riduce il pensiero autofocalizzato, e aumenta il comportamento prosociale — e può essere deliberatamente accessa.
Cerca la meraviglia come emozione ampliante e autotrascendente
- cambiar tu prospettiva
Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
Lo zoom-out spaziale
- riflessione con distancia psicológica
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
La riproduzione da mosca sul muro
- prospettiva di observador externo
Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
- come cambiar di prospettiva
Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.