Pratiche di coaching per passi di la tecnica del focusing

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per passi di la tecnica del focusing, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
   Il Focusing, sviluppato dal filosofo e psicoterapeuta Eugene Gendlin, è una pratica strutturata di ascolto interiore che si rivolge al "senso percepito" — una conoscenza corporea, pre-verbale, riguardo a una situazione. Piccoli studi clinici e ricerche sugli esiti terapeutici suggeriscono che le persone in grado di accedere al senso percepito facciano più progressi terapeutici, sebbene manchino grandi trial controllati. Le abilità di auto-indagine che il Focusing insegna sono a basso rischio e ampiamente applicabili.
2. Distingui l'applicare dal sostenere l'attenzione
   Prima, dirigi l'attenzione verso l'oggetto (applicare); poi, resta con esso senza tendere (sostenere).
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
3. Risuonare e controllare
   Fai la spola tra la parola e il corpo per confermare che il senso percepito sia catturato accuratamente.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
4. Tieni una lista di cattura dell'attenzione durante l'iperfocus
   Scrivi ogni impulso, distrazione e idea fuori tema che emerge durante una sessione invece di agire su di essa o sopprimerla.
   Iperfocus: Dirigere Attenzione Intensa Verso Ciò Che Conta di Più
5. Il Compito della Prima Sessione e l'Osservazione tra le Sessioni
   Assegna compiti di osservazione tra le sessioni che dirigono l'attenzione verso ciò che già funziona.
   Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona
6. Attenzione selettiva a suoni individuali
   Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
   La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica
7. Usa un focus esterno più distale per benefici prestazionali maggiori
   Concentrati più lontano dal corpo (sul bersaglio, non sull'attrezzo) per il massimo beneficio attentivo.
   Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
8. Usa il dialogo interno istruttivo per compiti di precisione
   Usa brevi segnali tecnici che dirigono l'attenzione sul parametro chiave del movimento invece che sul risultato.
   Strategie di Dialogo Interno, in Pratica
9. Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
   Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
   Terapia Metacognitiva, in Pratica
10. La Tecnica Feynman, Passo per Passo
    La Tecnica Feynman è un ciclo in quattro passi: scegli un concetto, spiegalo in linguaggio semplice come se insegnassi a un principiante, nota esattamente dove la spiegazione si rompe, e torna indietro a colmare quei vuoti. Funziona perché spiegare ti costringe a generare e recuperare il materiale, il che espone la differenza tra riconoscere un'idea e capirla davvero.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.