Pratiche di coaching per il siguiente passo gentil da la autocompasione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il siguiente passo gentil da la autocompasione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- La pausa di autocompassione
Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
Autocompassione, in Pratica - Riconosci il backdraft — il dolore che sorge quando la gentilezza atterra per la prima volta
Quando l'autocompassione inizialmente fa più male, questo è backdraft — un segno che sta funzionando, non che sta fallendo.
La Pausa di Autocompassione - N — Nutrire con autocompassione
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - La pausa di autocompassione (la pausa in tre passi di Neff)
In un momento difficile: riconosci, connetti, offri gentilezza — tre respiri, tre frasi.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Coltiva il Sé attraverso la compassione interiore diretta
Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Offri una guida gentile e saggia — non sistemare o fare la lezione
Lascia che la guida della lettera venga dalla cura, sia specifica, e lasci la scelta a te.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica - Autocompassione, in Pratica
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica. - Tocco di sostegno
Usa un gesto fisico gentile — una mano sul cuore — per innescare la risposta calmante del corpo.
Autocompassione, in Pratica - Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
Autocompassione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- Come praticare l'autocompassione ed evitare di essere troppo duri con se stessi nei momenti difficili
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica.
Autocompassione, in Pratica
- come si fa un practice sé care e compassion
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica.
- come practicar la autocompasione
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica.
- lavoro con le parti e autocompassione
Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
Coltiva il Sé attraverso la compassione interiore diretta
- autocompassione e restart
Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
La pausa di autocompassione
- autocompassione per caregiver
Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
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