Pratiche di coaching per equilibrio tra metas

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per equilibrio tra metas, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa il focus esterno per migliorare equilibrio e stabilità
   Concentrati sulla sensazione della superficie o su un bersaglio di stabilizzazione distante invece che sui tuoi muscoli posturali.
   Focus Esterno dell'Attenzione, in Pratica
2. Distingui il ribilanciamento dall'alzare — sono obiettivi diversi
   Una ruota storta necessita ribilanciamento; una ruota uniformemente bassa necessita investimento — sappi quale problema hai.
   La Ruota della Vita, in Pratica
3. Controlla il budget prima di ogni acquisto discrezionale
   Rendi abituale guardare il saldo della categoria prima di spendere, non dopo.
   Il budget YNAB, in pratica
4. Usa un sistema a quattro conti per separare il denaro per scopo
   Tieni costi fissi, investimenti, obiettivi di risparmio e spesa senza sensi di colpa in conti separati.
   Il Piano di Spesa Consapevole, In Pratica
5. Monitora e aggiusta il tuo rapporto di positività
   Traccia il rapporto tra stati emotivi positivi e negativi nella tua giornata — non per sopprimere il negativo, ma per assicurare che il positivo sia presente in proporzione.
   Broaden-and-build, spiegata in modo pratico
6. Verifica periodicamente il tuo rapporto reale
   Stima il tuo rapporto positivo-negativo recente per avere una lettura onesta di dove sei realmente.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
7. Verificare la settimana per l'equilibrio della prospettiva temporale
   Rivedi brevemente ogni settimana quanto tempo hai trascorso ancorato al passato, presente, e futuro.
   Terapia della Prospettiva Temporale
8. Ribilancia secondo un programma, non secondo l'emozione
   Torna alla tua allocazione target a un intervallo o soglia stabilita — non perché il mercato ti ha spinto.
   L'Investimento Automatico, in Pratica
9. Il Budget 50/30/20: Un Quadro Semplice per Dove Vanno i Tuoi Soldi
   La regola 50/30/20 allocca il reddito al netto delle tasse a bisogni (50%), desideri (30%), e risparmio o debito (20%). È un quadro semplice e memorabile che funziona bene come punto di partenza, ma le percentuali sono linee guida, non ottimi scientifici — chiunque viva in una zona ad alto costo della vita o abbia debiti significativi probabilmente dovrà adeguarle.
10. Pratica della posizione monopodalica
    Stare in equilibrio su una gamba mantenendo movimenti lenti delle braccia allena il sistema dell'equilibrio molto più efficacemente della semplice posizione statica su una gamba.
    Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo

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