Pratiche di coaching per agradecimiento per le cosas pequeñas

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per agradecimiento per le cosas pequeñas, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Gratitudine per l'ordinario
   Nota deliberatamente piccoli beni facilmente trascurati invece dei soli grandi eventi.
   Il Diario della Gratitudine, Fatto Bene
2. Pratica micro visite di gratitudine per riconoscimenti più piccoli
   Per l'apprezzamento quotidiano, sviluppa un'abitudine di riconoscimento specifico e diretto nel momento.
   La Visita di Gratitudine: Dire a Qualcuno Che È Stato Importante
3. Pratica il ricevere gratitudine senza deflettere
   Quando qualcuno ti esprime genuina gratitudine, resisti al riflesso di sminuirla — ricevila pienamente.
   La Visita di Gratitudine: Dire a Qualcuno Che È Stato Importante
4. Rendi la gratitudine specifica per contrastare l'adattamento
   La gratitudine specifica e concreta funziona dove la gratitudine generica si adatta rapidamente.
   Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
5. Sottrazione mentale
   Immagina che una cosa buona nella tua vita non fosse mai accaduta, poi torna al fatto che è accaduta.
   Il Diario della Gratitudine, Fatto Bene
6. Mantieni le voci specifiche, non generiche
   Una cosa bella precisa e specifica vale più di cinque vaghe — allena sul dettaglio, non sul volume.
   Tre Cose Belle: La Pratica di Gratitudine Basata sull'Evidenza
7. Scrivi un breve biglietto di gratitudine a settimana a una persona reale
   Ogni settimana, invia un ringraziamento specifico a una persona il cui contributo hai davvero notato.
   Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
8. Rintraccia la fonte di ogni benedizione
   Per ogni benedizione, nomina la persona, la circostanza o la scelta specifica che l'ha prodotta.
   Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
9. Stabilire una pratica quotidiana di apprezzamento specifico
   Nomina ogni giorno una cosa concreta e genuina che apprezzi del tuo partner.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
10. Chiudi il favore con una gratitudine specifica e sincera
    Un ringraziamento specifico rafforza l'auto-attribuzione positiva di chi ha aiutato e approfondisce l'effetto.
    L'Effetto Ben Franklin, Reso Pratico

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