Pratiche di coaching per abitudine per i días difíciles
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per abitudine per i días difíciles, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Progetta l'abitudine per non fallire anche nel tuo giorno peggiore
Un'abitudine che può essere saltata nei giorni difficili verrà saltata — il minimo deve sopravvivere al tuo giorno peggiore.
Mini Habits, Rese Pratiche - Riduci il comportamento finché non è minuscolo
Scala l'abitudine a qualcosa che puoi fare anche nel tuo giorno peggiore e più impegnato.
Piccole Abitudini, Rese Pratiche - Fai per primo il compito più difficile
Affronta il tuo singolo compito più importante e più temuto prima di qualsiasi altra cosa nella giornata.
Mangia Quella Rana, Reso Pratico - Pratica le tre C in situazioni a basso rischio prima
Costruisci abitudini di robustezza nei fattori di stress minori così siano automatiche quando arrivano quelli maggiori.
Robustezza Psicologica, Resa Pratica - Calibra il comportamento sull'abilità attuale, non sulle aspirazioni future
Adatta la difficoltà del comportamento alle risorse che hai realmente al momento dello stimolo, non alla tua capacità nel caso migliore.
Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica - Rinuncia periodicamente a una comodità o convenienza
Scegli regolarmente la versione più difficile di un'attività di routine — le scale, l'inconveniente, il percorso più lento.
Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte - Favorisci la coerenza rispetto all'intensità
Presentati in piccolo ogni giorno invece di impegnarti a fondo occasionalmente.
Kaizen: Cambiare a Piccoli Passi - Ancora il movimento a routine esistenti
Impila uno spuntino di movimento su qualcosa che già fai ogni giorno.
Micro-Allenamenti (Spuntini di Esercizio), Spiegati Onestamente - Coltiva l'impegno trovando poste in gioco significative nel tuo lavoro attuale
La robustezza inizia con l'impegnarsi pienamente in ciò che stai facendo invece di tenerlo a distanza — anche il lavoro difficile.
Robustezza Psicologica, Resa Pratica - Programma uscite regolari dalla zona di comfort
Metti in calendario un'esperienza deliberata e moderatamente scomoda ogni mese.
Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte
Preoccupazioni correlate
- mantener il abitudine incluso quando uno está cansado
Un'abitudine che può essere saltata nei giorni difficili verrà saltata — il minimo deve sopravvivere al tuo giorno peggiore.
Progetta l'abitudine per non fallire anche nel tuo giorno peggiore
- abitudine mínimamente viabile in un mal día
Scala l'abitudine a qualcosa che puoi fare anche nel tuo giorno peggiore e più impegnato.
Riduci il comportamento finché non è minuscolo
- disciplina equals freedom disciplina oltre motivazione
Disciplina significa che il sistema funziona nei giorni in cui la motivazione è zero — progetta per la peggiore versione di te stesso.
Costruisci sistemi che funzionano senza motivazione
- tiny abitudini shrink comportamento
Scala l'abitudine a qualcosa che puoi fare anche nel tuo giorno peggiore e più impegnato.
- il abitudine del mínimo absurdo
Il minimo deve essere così piccolo che dire di no risulti più imbarazzante che farlo.
Fissa un minimo giornaliero assurdamente piccolo
- desarrollar un abitudine a la vez
Installa un'abitudine alla volta — inizia con la cattura ubiqua — prima di aggiungere altre pratiche ZTD.
Costruisci l'abitudine della cattura prima di ogni altra cosa
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.