Coltiva l'impegno trovando poste in gioco significative nel tuo lavoro attuale
La robustezza inizia con l'impegnarsi pienamente in ciò che stai facendo invece di tenerlo a distanza — anche il lavoro difficile.
Why it works
L'impegno, nel framework di Kobasa, non è entusiasmo ma coinvolgimento significativo — la convinzione che le proprie attività e relazioni contino abbastanza da giustificare la piena presenza. L'alienazione è l'opposto: andare avanti per inerzia mentre si è psicologicamente ritirati. L'impegno attenua lo stress perché le persone coinvolte trovano le proprie difficoltà significative invece che semplicemente avverse; una giornata difficile per una persona impegnata è diversa da una giornata difficile per una persona alienata. Lo stesso lavoro, svolto con poste in gioco di significato, produce meno stress patologico e più informazione utile.
How to do it
- Per il tuo lavoro o ruolo attuale, scrivi esplicitamente cosa conta di esso — cosa è in gioco per te o per gli altri se lo fai bene invece che adeguatamente.
- Se le poste in gioco sembrano assenti, identifica il sottoinsieme del lavoro che ha davvero poste in gioco significative, anche se piccole.
- Aumenta deliberatamente il contatto con le parti più significative del lavoro, anche quando le parti meno significative richiedono più tempo.
- Rivisita le poste in gioco trimestralmente: cosa è cambiato, e cosa resta genuinamente importante?
Prove scientifiche
La ricerca originale di Kobasa e il lavoro successivo di Maddi hanno trovato che l'impegno era un predittore costante di esiti di salute e resilienza in gruppi occupazionali ad alto stress, incluso personale militare e dirigenti aziendali. (observational)
La ricerca sulla robustezza è principalmente osservazionale con misure auto-riportate; la direzione causale (la robustezza causa la resilienza vs. entrambe riflettono un fattore condiviso) richiede più studio sperimentale.
Fonti
- Kobasa (1979), "Stressful life events, personality, and health", Journal of Personality and Social Psychology
- Maddi (2002), "The story of hardiness: Twenty years of theorizing, research, and practice", Consulting Psychology Journal
Errore comune
Aspettare di sentirsi entusiasti prima di impegnarsi pienamente — l'impegno è un atto di attenzione e investimento, non un'emozione. Il coinvolgimento spesso precede il significato invece di seguirlo.
Metti in pratica questo con IX Coach
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- Costruisci il controllo percepito concentrandoti sulla tua sfera di influenza
Il controllo nella robustezza non riguarda il controllare i risultati — riguarda l'agire su ciò che puoi influenzare e accettare ciò che non puoi.
- Rivaluta gli ostacoli come opportunità di crescita invece che pure minacce
La postura della sfida non nega che qualcosa sia difficile — interpreta la difficoltà come un contesto per la crescita invece che prova di pericolo.
- Costruisci un supporto sociale robusto — incoraggiamento verso l'azione, non solo conforto
Il supporto più utile nella robustezza costruisce il tuo senso di impegno, controllo e sfida — non solo ti fa sentire meglio.
- Collega il lavoro quotidiano a una posta in gioco più grande nel mondo
La dimensione dell'impegno nella robustezza si approfondisce quando il significato di ciò che fai si collega a qualcosa oltre il beneficio personale.
- Pratica le tre C in situazioni a basso rischio prima
Costruisci abitudini di robustezza nei fattori di stress minori così siano automatiche quando arrivano quelli maggiori.
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