Fai per primo il compito più difficile

Affronta il tuo singolo compito più importante e più temuto prima di qualsiasi altra cosa nella giornata.

Why it works

L'autocontrollo e la qualità delle decisioni attingono a una risorsa limitata che si esaurisce nel corso della giornata e attraverso decisioni ripetute, quindi il compito più difficile è più facile presto quando quella capacità è più alta. Finire per primo il compito temuto rimuove anche il timore di basso grado che altrimenti tassa l'attenzione per tutto il giorno, e la vittoria precoce costruisce slancio per tutto ciò che segue.

How to do it

1. La sera prima, identifica il compito che sei più tentato di evitare.
2. Iniziarlo subito, prima di email o riunioni, quando l'energia è al massimo.
3. Non fermarti finché non è fatto o significativamente avanzato.

Prove scientifiche

Si allinea con la ricerca sul declino di forza di volontà e qualità decisionale nel corso della giornata e con le scoperte secondo cui la performance cognitiva spesso raggiunge il picco prima per molte persone. Il protocollo "prima la rana" come regola confezionata non è testato direttamente. (mechanistic)

La letteratura sull'ego-depletion è contestata e la replicazione è mista; anche il cronotipo varia, quindi "per primo" non è universalmente il picco. Il punto direzionale — compito difficile al tuo picco — regge.

Fonti

• Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889-6892.
• Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252-1265.
• Schmidt, C., Collette, F., Cajochen, C., & Peigneux, P. (2007). A time to think: Circadian rhythms in human cognition. Cognitive Neuropsychology, 24(7), 755-789.

Errore comune

Riscaldarsi prima con lavoretti facili per "costruire slancio", il che spende la tua attenzione più fresca su cose banali e lascia la rana per quando sei esaurito.