Pratiche di coaching per come posso essere il mio genuine authentic sé senza worrying troppo much il suo what gli altri pensare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come posso essere il mio genuine authentic sé senza worrying troppo much il suo what gli altri pensare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Coltiva l'autenticità
   Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
2. Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
   Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
3. Pratica l'auto-rivelazione calibrata per permettere una connessione genuina
   Condividi qualcosa di vero sulla tua esperienza interiore — non recitata, non calcolata — per lasciare entrare qualcuno.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
4. Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
   La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
5. Pratica la comunicazione congruente
   Di' ciò che senti, su ciò che osservi, prendendoti cura sia di te stesso che dell'altra persona.
   Il Modello Satir
6. Riduci la vigilanza autoprotettiva prima delle attività importanti
   Abbassa la guardia su come appari così che il pieno coinvolgimento — e l'esperienza di picco — diventi possibile.
   Esperienze di Picco e Autorealizzazione
7. Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
   Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
8. Sistema lo stato interiore, non la maschera esteriore
   Il tuo linguaggio del corpo trasmette il tuo vero stato interno — quindi cambia lo stato, non la superficie.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
9. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
10. Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
    Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
    L'Effetto della Mera Esposizione, in Pratica

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