Pratiche di coaching per come posso aiutare il mio amico who is depresso e isolato
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come posso aiutare il mio amico who is depresso e isolato, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Coinvolgiti quando la tristezza dice di ritirarti
Quando l'umore basso spinge a isolamento e chiusura, fai deliberatamente un'attività e connettiti.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
La Pausa di Autocompassione - Atti deliberati di gentilezza
Compi diversi atti di gentilezza intenzionali, idealmente raggruppati, per aumentare il tuo stesso benessere.
Psicologia Positiva, in Pratica - Gradua verso l'alto la difficoltà dell'attività
Inizia con l'attività piacevole fattibile più facile e aumenta le richieste solo dopo il successo.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
La Pausa di Autocompassione - Àncora l'attività ai valori personali
Scegli attività piacevoli che si collegano anche a ciò che genuinamente conta per te, non solo a ciò che è facile.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Usa l'accudimento come attività di regolazione reciproca dello stress
Aiutare qualcun altro sotto stress attiva lo stesso circuito di ossitocina che aiuta te.
Tend-and-Befriend, in Pratica - Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
Preoccupazioni correlate
- come gestire la solitudine e la depressione
Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
- come preguntarle a un conocido che podría essere deprimido se necesita ayuda
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
- come superar la solitudine e la depressione
Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
- actività di la ACT per la depressione
Registra le tue attività ogni ora per una settimana insieme al tuo umore — per vedere cosa sta effettivamente aiutando o danneggiando.
Monitoraggio dell'attività: traccia cosa fai e come influenza il tuo umore
- isolamento causado per la depressione
Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
- Come fare le cose quando sei depresso
Inizia con l'attività piacevole fattibile più facile e aumenta le richieste solo dopo il successo.
Gradua verso l'alto la difficoltà dell'attività
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.