Pratiche di coaching per come compararse con i demás afecta la felicità

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come compararse con i demás afecta la felicità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Reinterpreta i confronti verso l'alto come informazione, non come mancanza
   Quando noti di avere meno di qualcun altro, reindirizza invece verso la tua traiettoria.
   Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
2. Rivedi il tuo insieme di confronto
   Identifica chi e cosa stai usando come confronto — e se quel confronto ti serve.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
3. La Trappola del Confronto
   La trappola del confronto è lo schema in cui misurarsi contro altre persone, cosa che la mente fa automaticamente, ti lascia costantemente sentire peggio invece che meglio informato. La teoria del confronto sociale di Leon Festinger (1954) spiega la prima metà: in assenza di uno standard oggettivo, le persone valutano le proprie capacità e opinioni facendo riferimento agli altri, e questo impulso è in gran parte involontario. La trappola sta nella seconda metà — quali confronti sono disponibili. Il confronto verso l'alto, contro persone più avanti, è associato a umore e autovalutazione più bassi, e i social media forniscono un campione non rappresentativo di bersagli verso l'alto: il meglio modificato di tutti, senza lo sforzo, la fortuna e il fallimento dietro. Così il confronto avviene contro un composito curato che nessuna persona reale è. Le pratiche seguenti lavorano con l'impulso invece che contro di esso — cambiando cosa viene confrontato e con chi — perché la soppressione di un processo automatico tende a fallire. La ricerca sottostante è in gran parte correlazionale e sperimentale in contesti di laboratorio piuttosto che studi a lungo termine.
4. Interrompere il confronto sociale verso l'alto
   Nota quando il confronto sta generando insoddisfazione e sposta l'attenzione sulla tua traiettoria.
   Santosha: La Pratica dell'Appagamento
5. Reindirizza il confronto dagli altri al tuo io passato
   Confronta deliberatamente il te di oggi con il te dell'anno scorso — un confronto con una baseline fissa e conoscibile.
   Confronto Sociale Online: Cosa Mostra Davvero la Ricerca
6. Usa il confronto verso il basso con cura
   Occasionalmente — non costantemente — confrontati con chi affronta difficoltà maggiori per ripristinare la prospettiva senza diventare sprezzante.
   La Trappola del Confronto
7. Nomina l'adattamento prima di fare un upgrade
   Prima di comprare qualcosa di più grande o migliore, chiediti per quanto tempo l'ultimo upgrade ti ha reso felice.
   Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
8. Pratica la consapevolezza deliberata della curatela — ricordati cosa non stai vedendo
   Quando noti un confronto, ricordati esplicitamente che stai vedendo un momento migliore, non una vita.
   Confronto Sociale Online: Cosa Mostra Davvero la Ricerca
9. L'effetto dell'esperienza: valuta come ci si sente ora, non dopo
   L'effetto dell'esperienza è il divario tra come qualcosa si sentiva davvero mentre lo vivevi e la storia che la memoria mantiene dopo — la memoria è quella inaffidabile.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
10. Pianifica l'adattamento edonico nei tuoi obiettivi
    La spinta di felicità dal raggiungere un obiettivo svanisce più velocemente di quanto ti aspetti — progetta obiettivi tenendo conto di ciò.
    La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito

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