Pratiche di coaching per come dejar di sentirme agobiado e atrapado in la vida

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di sentirme agobiado e atrapado in la vida, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Accettazione (disponibilità)
   Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
2. Rilassati e rilascia l'energia bloccata
   Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
3. Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
   Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
   Logoterapia
4. Respirazione limitata attraverso una cannuccia
   Respira solo attraverso una cannuccia sottile per 60 secondi per indurre fiato corto in sicurezza.
   Esposizione Interocettiva per il Panico
5. Nomina invece di sopprimere
   Scegli di descrivere il sentimento invece di soffocarlo o distrarti da esso.
   Affect labeling: nominarlo per domarlo
6. La visione dall'alto
   Fai zoom indietro — immagina la tua situazione dall'alto, nella scala della città, del mondo e del tempo.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
7. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
8. Fai spazio
   Metti giù ogni peso uno per uno per trovare il luogo calmo sottostante.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
9. Trova il valore atteggiativo nella sofferenza inevitabile
   Quando la sofferenza non può essere eliminata, l'ultima libertà è scegliere il proprio atteggiamento verso di essa.
   Logoterapia
10. Lo zoom-out spaziale
    Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
    La Vista dall'Alto

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.