Pratiche di coaching per come smettere di rimuginare e concludere le cose, mi sento bloccato
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come smettere di rimuginare e concludere le cose, mi sento bloccato, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Elabora sistematicamente l'arretrato
Lavora sui vecchi compiti non finiti in ordine invece di ritriarli perpetuamente.
Fallo Domani, in Pratica - Preferisci l'azione alla deliberazione
Spedisci una versione grezza velocemente per imparare qual è davvero il problema invece di teorizzare all'infinito.
La fiducia creativa, resa pratica - Usa l'approccio "poco ma spesso" per i progetti lunghi
Intacca i grandi progetti ogni giorno in piccole dosi invece di riservarli a sessioni maratona.
Fallo Domani, in Pratica - Agisci: scegli il lavoro da una mente chiara
Con tutto catturato e chiarito, scegli cosa fare ora e fallo pienamente presente.
Getting Things Done (GTD), Reso Pratico - Trasforma i problemi attuali in un piano d'azione concreto
Per le preoccupazioni reali e attuabili, definisci un prossimo passo e programmalo.
L'Albero delle Preoccupazioni - Passare dal "perché" astratto al "come" concreto
Sostituisci "perché sono fatto così?" con "come posso fare la prossima piccola cosa?"
Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione - Fai una pausa di incubazione deliberata
Quando sei bloccato, smetti di lavorare al problema e lascia che il tempo e un'attività non correlata facciano il lavoro.
Incubazione: Perché Allontanarsi Risolve i Problemi - Visualizzati mentre inizi — poi mentre fai il lavoro, non solo il risultato
Vediti nel processo di lavorare, non solo mentre tagli il traguardo.
The Now Habit, Reso Pratico - Ostacolo — trova l'ostacolo interiore sulla tua strada
Identifica il blocco personale e interiore che davvero ti ferma — un'abitudine, un sentimento o un pensiero.
WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano - Usa un sistema di cattura per chiudere i cicli aperti
Scrivi ogni impegno non fatto in un sistema esterno affidabile immediatamente così che il tuo cervello possa rilasciarlo.
L'Effetto Zeigarnik: Come i Compiti Incompiuti Occupano la Tua Mente
Preoccupazioni correlate
- Cambiare il modo di pensare ai propri compiti
Cambia il modo in cui pensi al compito — non la sua importanza, ma il suo significato emotivo — per ridurre l'evitamento.
Rivaluta cognitivamente il compito per ridurne la carica emotiva
- attenzione residue complete compiti prima di switching quando possible
Elimina i compiti piccoli e veloci dalla tua coda prima di iniziare un grande compito concentrato — non dopo.
Raggruppa i piccoli compiti fino al completamento prima di iniziarne di grandi
- flow Csikszentmihalyi Clear obiettivi
Sappi esattamente cosa stai cercando di fare nel prossimo tratto di lavoro.
Fissa obiettivi chiari e prossimi
- completar le tareas di principio a fin
Inizia con il compito uno e non passare al compito due finché il compito uno non è finito — anche se il compito due sembra più attraente nel momento.
Lavora sui compiti uno alla volta, in sequenza, fino al completamento
- conflitto resolution styles evitare
Aggira o rimanda il conflitto quando i tempi sono sbagliati o la questione non vale la pena di essere affrontata.
Evitare (non assertivo, non cooperativo)
- fare tomorrow elaborare backlog
Lavora sui vecchi compiti non finiti in ordine invece di ritriarli perpetuamente.
Elabora sistematicamente l'arretrato
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.