Pratiche di coaching per come distorsiona la memoria la experiencia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come distorsiona la memoria la experiencia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Verifica se un ricordo è accurato prima di usarlo come prova
I ricordi delle esperienze passate sono ricostruiti tramite picco-fine, non registrati — verifica quelli importanti prima di agire su di essi.
La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza - Correggi la negligenza della durata quando stimi quanto ti piacerà qualcosa
Sottostimerai quanto vale un'esperienza positiva più lunga — e sovrastimerai la negatività di una negativa più lunga — correggi questo prima di decidere.
La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza - Identifica e amplifica il picco emotivo di un'esperienza
Il momento più emotivamente intenso di un'esperienza domina la sua memoria — progetta un picco che valga la pena ricordare.
La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza - Usa il paradosso della foto: fotografa selettivamente o per niente
Decidi prima di un'esperienza se sei lì per fotografarla o per viverla — cercare di fare entrambe le cose di solito non produce bene né l'una né l'altra.
Assaporare il Momento, in Pratica - Comprendi l'esposizione immaginativa: rivisitare deliberatamente il ricordo traumatico
L'esposizione immaginativa fa rivivere alla persona il ricordo traumatico nel dettaglio per permettere al cervello di elaborarlo come un evento passato.
Terapia dell'Esposizione Prolungata: Principi, Pratiche ed Evidenze - L'effetto dell'esperienza: valuta come ci si sente ora, non dopo
L'effetto dell'esperienza è il divario tra come qualcosa si sentiva davvero mentre lo vivevi e la storia che la memoria mantiene dopo — la memoria è quella inaffidabile.
La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito - Nota quando il picco o la fine di un'esperienza dominano il tuo ricordo di essa
Il tuo ricordo di un'esperienza è modellato dalla sua intensità di picco e da come è finita — non dalla sua durata totale.
Insensibilità alla Scala: Perché la Grandezza Non Cambia le Tue Emozioni - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Crea immagini vivide, bizzarre e cariche di emozione per ogni elemento
Codifica ogni fatto come una scena estrema, inaspettata e piena di azione nel suo locus.
Il Metodo dei Loci: come costruire un palazzo della memoria - La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza
La regola del picco-fine, documentata da Kahneman, Fredrickson e colleghi, è la scoperta che la soddisfazione ricordata di un'esperienza è predetta soprattutto dal suo picco emotivo e dalla sua fine — non dalla media o dalla durata totale. La negligenza della durata significa che un'esperienza dolorosa più lunga non è ricordata come peggiore di una più breve se finisce meglio, con implicazioni dirette su come progettiamo, valutiamo e ricordiamo eventi importanti della vita.
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La Regola del Picco-Fine — Come la Memoria Distorce l'Esperienza
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