Usa il paradosso della foto: fotografa selettivamente o per niente

Decidi prima di un'esperienza se sei lì per fotografarla o per viverla — cercare di fare entrambe le cose di solito non produce bene né l'una né l'altra.

Why it works

La ricerca su fotografia e memoria mostra che catturare immagini può compromettere la codifica dell'esperienza nella memoria episodica scaricando l'attenzione dall'esperienza all'atto di catturarla. Il cervello tratta la foto come l'archivio del ricordo, riducendo il proprio coinvolgimento. Tuttavia, la fotografia selettiva con attenzione intenzionale può migliorare la memoria per gli oggetti fotografati — la distinzione chiave è il coinvolgimento consapevole contro la documentazione automatica.

How to do it

1. Prima di eventi che vuoi assaporare, decidi in anticipo: piena presenza (nessuna fotografia) o fotografia intenzionale (una o due immagini, scelte consapevolmente).
2. Se fotografi, scatta l'immagine, poi metti via il telefono e torna alla presenza.
3. Evita di scattare foto o registrare video continuamente — queste modalità spostano il cervello da partecipante a osservatore dell'evento.

Prove scientifiche

Henkel (2014) ha trovato che fotografare oggetti in un museo portava a una memoria peggiore per quegli oggetti rispetto a osservarli senza fotografare — l'"effetto di compromissione da presa di foto". Ricerche successive hanno trovato che la fotografia mirata con attenzione intenzionale non compromette la memoria. (rct)

L'effetto di compromissione è stato replicato ma con sfumature: la compromissione dipende da come viene fatta la fotografia. La fotografia deliberata con attenzione potrebbe non produrre compromissione.

Fonti

• Henkel (2014), "Point-and-shoot memories: The influence of taking photos on memory for a museum tour," Psychological Science

Errore comune

Filmare un intero concerto o una cena continuamente, il che significa aver vissuto l'intero evento da dietro uno schermo e avere filmati che raramente guarderai.