Pratiche di coaching per come affrontare il dolore emotivo e il sufrimiento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare il dolore emotivo e il sufrimiento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. R — Ricordare il dolore
   Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
   Il Perdono: Il Modello REACH
2. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
3. Identifica la violazione di significato
   Nomina specificamente quale delle tue convinzioni o obiettivi contraddice questo evento — è quella la fonte del disagio oltre al dolore ordinario.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
4. Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
   Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
5. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
6. ACCEPTS — distrazione strutturata dalla crisi
   Usa Attività, Contribuire, Confronti, Emozioni, Allontanare (Pushing away), Pensieri e Sensazioni per reindirizzare l'attenzione durante una crisi.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
8. E — Empatizzare con chi ha offeso
   Cerca di capire le pressioni, le paure o la storia dietro ciò che hanno fatto — senza scusarlo.
   Il Perdono: Il Modello REACH
9. Distingui il trovare-beneficio dalla positività tossica
   Verifica se stai trovando un bene reale o solo facendoti pressione per sentirti bene prima del tempo.
   Trovare Beneficio: Individuare Significato e Crescita nelle Avversità
10. Applica il coping focalizzato sull'emozione agli stressor incontrollabili
    Quando lo stressor non può essere cambiato, investi la tua energia in come ti relazioni all'esperienza invece che combattere la situazione.
    La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.