Pratiche di coaching per come affrontare il rifiuto lavorativo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare il rifiuto lavorativo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruisci e lavora su una lista di ruoli e organizzazioni target
   Sostituisci la ricerca passiva di annunci con la ricerca attiva su organizzazioni specifiche che vuoi capire.
   Colloqui Informativi: Ricerca sulla Carriera che Costruisce la Tua Rete
2. Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
   Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
3. Journaling dell'accettazione incondizionata di sé: scrivere la propria strada verso l'accettazione
   Dopo un fallimento o un rifiuto, scrivi la catena ABC e la contestazione dell'accettazione incondizionata di sé prima di dormire.
   Accettazione Incondizionata di Sé
4. Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
   Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
5. Rivalutazione situazionale
   Cambia come interpreti la situazione stessa — non il sentimento, ma il significato di ciò che sta accadendo.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
6. Immagina di perdere il tuo lavoro o il tuo reddito
   Contempla brevemente la vita senza il tuo attuale sostentamento, per allentare l'ansia finanziaria e ripristinare la prospettiva.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
7. Compito 3: Adattarsi a un mondo senza la persona
   Sviluppa attivamente nuove competenze, ruoli ed elementi identitari per orientarti nella vita cambiata.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
8. Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
   Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
9. Compito 1: Accettare pienamente la realtà della perdita
   Passa dal riconoscimento intellettuale alla piena accettazione emotiva che la persona non c'è più.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
10. Applica il coping focalizzato sull'emozione agli stressor incontrollabili
    Quando lo stressor non può essere cambiato, investi la tua energia in come ti relazioni all'esperienza invece che combattere la situazione.
    La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.