Pratiche di coaching per come affrontare avere genitori narcisisti
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare avere genitori narcisisti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identificare e sfidare le modalità di coping disfunzionali
Individua quando sei in modalità resa, evitamento o ipercompensazione — e il bisogno di schema sottostante.
Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci - Passa dalla psicologia a una persona alla psicologia a due persone
Smetti di gestire il tuo disagio da solo e inizia a gestirlo insieme.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
Allenamento all'Inoculazione dello Stress - Costruisci nel tempo la narrativa di ricchezza interiore del bambino
Rifletti costantemente indietro chi il bambino sta diventando, non solo cosa sta facendo.
L'Approccio del Cuore Nutrito (Howard Glasser) - Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Costruisci una storia coerente del tuo passato
Rifletti sulle tue prime relazioni finché non riesci a raccontarne una narrazione chiara e integrata.
La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile - N — Nutrire con autocompassione
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Chiedi co-regolazione quando ne hai bisogno
Rivolgersi a una persona stabile è un'abilità, non una debolezza — nomina il tipo di supporto di cui hai bisogno.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Invoca l'umanità comune in un momento di vergogna
Quando ti senti un fallimento unicamente patetico, ricordati che questa è un'esperienza umana condivisa.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
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Tratta la modalità bambino vulnerabile in te stesso con la cura e i limiti che l'infanzia avrebbe dovuto fornire.
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Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
- afrontamiento diádico in parejas
Una coping card è una scheda fisica o digitale che porta le tue risposte razionali preparate in anticipo ai tuoi pensieri distorti o trigger di crisi più comuni — scritte in anticipo, quando sei calmo, così sono disponibili quando non lo sei. Le coping card sono uno strumento CBT standard con forte consenso clinico; funzionano perché la memoria di lavoro e l'accesso razionale sono compromessi sotto stress, e una scheda esternalizza il ragionamento che altrimenti non sarebbe disponibile.
La Coping Card
- come gestire con genitori narcisisti
Rifletti costantemente indietro chi il bambino sta diventando, non solo cosa sta facendo.
Costruisci nel tempo la narrativa di ricchezza interiore del bambino
- come gestire con genitori narcisisti
Rifletti costantemente indietro chi il bambino sta diventando, non solo cosa sta facendo.
- come cambiar i modos di afrontamiento
Scegli quali abilità DBT o altre abilità di coping schiererai in ogni momento difficile, prima di trovarti in esso.
Seleziona le abilità di coping specifiche che userai — in anticipo
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